2024达州中考体育考试可以免考

二、获奖类免考

初中阶段参加国家级各部门举办、四川省教育厅主办或承办、达州市教育局主办承办或牵头联合主办承办的相关赛事活动，获得市级前四名、省级及以上前八名(以秩序册和成绩证书为准)的考生可予免考，以满分75分计入总分。

2024达州中考体育考试项目

一、必考项目

1.男生1000米/女生800米 30分

2.立定跳远 15分

3.男生引体向上/女生掷实心球 15分

二、选考项目

1.篮球。内容1：绕杆运球、内容2：往返运球

2.足球。内容1：运球绕杆射门、内容2：颠球

3.排球。内容1：对墙垫球、内容2：发球

以上3个项目由考试自主选择一个，一经选定，不可以随意更改，选考测试内容抽签确定。

中考体育特长生需要达到什么标准

中考体育特长生是对具有运动天赋的中学生的一个优惠政策，有利于促进体育运动的开展。体育特长生要满足以下条件。

1、项目要求。体育特长生招生项目：田径、篮球、排球、足球、乒乓球、武术、击剑、围棋、轮滑、举重、游泳、射箭、射击、健美操。对于其他体育、艺术类招生项目，须报经市教育局审批后，方可按照有关特长生招生政策进行招生。

2、学业水平要求。在初中阶段学业水平良好，综合素质评价合格，体育、艺术方面具有突出才能和表现的初中毕业生。文化成绩必须达到普通高中招生最低录取控制分数线60% 。

3、体育特长要求。在初中阶段参加国家、省、市、区教育行政部门、体育行政部门、省学生体育协会组织的学生体育竞赛(不含趣味运动会和单项技术比赛)，集体项目或单项比赛获国家比赛前16名，或省级比赛前8名，或市级比赛前6名，或区县级比赛前3名的初中毕业生。获奖项目须与体育特长生招生项目一致。

中考体育特长生评分标准

1、单脚助跑摸高

(1)测试方法：

单脚助跑起跳摸高，摸最高点计其成绩，每人测两次，计其中一次最佳成绩(精确到厘米)。助跑距离和助跑方法不限。

2、多种变向运球上篮

(1)测试方法：

考生在球场端线中点站立，面向前场，用右手运球至①处，以考生开始运球时球落地开表，在①处做背后运球变向，换左手向②处运球，至②处做左手后转身运球变向，换右手运球至③处，右手跨下运球后左手上篮。球中篮后方可用左手运球返回③处，做背后运球，换右手运球至②处做右手后转身运球变向，运球至①处左手跨下运球后右手上篮。球中后做同样动作再重复一次，回到原处中篮停表。

3、立定跳远

每人轮流跳2次，每次丈量有效成绩，以两次跳完的最优成绩为最终成绩。

中考体育锻炼方法及注意事项

1、1000/800m动作要点

跑时，上体正直或稍前倾，胸部正对前方并微向前挺，动作自然不僵硬。摆臂时，两手半握拳，肘关节弯曲约90°角，以肩关节为轴前后自然摆动。前摆稍向内，后摆稍向外。

保持呼吸节奏，例如：2步一呼，2步一吸;或3步一呼，3步一吸，每个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。

做高强度运动时，通过鼻子吸进的氧气只能满足人需氧量的27%-40%，当达到最大运动强度的3/4时，建议同时用鼻子和口呼吸。

如果只用鼻子呼吸，会限制吸氧量。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。

一般来说，应该让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温的过程，避免直接吸入气管，引发咳嗽、不适。其技术动作重点是：动作轻松自然，步子轻盈、有节奏。

2、1000/800m练习方法

(1)小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。

(2)一般耐力跑练习，如重复跑800-1200米或2000-3000米，2-4次爬山、越野跑等。

(3)反复跑，如60%--70%的速度跑200--300米5-8次、400米-500米3-5次、600米2-4次等。

(4)变速跑，如直道快跑+弯道慢跑、弯道快跑+直道慢跑、150米快跑+50米慢跑2-4圈等。

(5)上坡跑增强蹬地的力量，50-80米4-6次

(6)计时做;立卧撑增强体能，30秒、40秒、50秒、1分钟、1分20秒等。

3、1000/800m注意事项

(1)跑步之前要做好充分的准备活动，特别是腿部和髋部的伸展性练习。

(2)耐力跑每周不少于2次，以2-4次为宜。

(3)一般耐力较差的学生，在准备期要做大量的长跑，用以提高心肺功能，辅以各种小力量练习。

(4)锻炼时可选择一种方式重复练习或几种方式交替练习，每组练习之后要稍事休息，再进行下一组练习。

(5)越野跑要在平坦的路上进行练习，要避开机动车辆较多的地方，确保自身安全。

(6)一般耐力较好的学生，要以速度耐力为主，辅以一般耐力和专门性的小力量练习。

(7)长跑训练最好能结伴练习，这样可避免练习时的单调枯燥。

(8)要定期的成绩测试，以便检查练习效果和调整训练计划。