湖北孝感市2024年体育中考评分标准解读

2024年孝感市初中体育与健康学科学业水平考试仍以满分50分计入中考总分。其中统一考试成绩35分，包括男生1000米跑/女生800米跑15分、教育行政部门选考项目一分钟跳绳10分、学生选考项目10分(足球运球、篮球运球、排球垫球自主选择1项)。平时考核成绩15分(初中三个学年每学年5分)。

参加考试的考生可根据自身情况合理确定选考项目。全市各考试实施机构将认真做好组考准备工作，提前对设施、设备进行调试。各初中学校也将广泛宣传，让学生和家长充分知晓考试标准。

2024武汉体育中考考察项目

据2024年武汉市初中毕业升学体育与健康考试实施方案，2024武汉体育中考考察项目再次进行了调整。

1.三大球改成了六大球，增加了乒乓球、羽毛球、网球，还新增了武术、体操项目，并且篮球取消了一分钟的上篮，改为了运球。

一分钟上篮对学生的各种球性、球感甚至是身高、心理素质都会有一定要求，现在改为绕杆运球，那么难度就直接下滑了。

2.六选一改成了五选一，去掉了引体向上、仰卧起坐、实心球，新增了游泳，并且从抽签变成了自选。

也就是学生自己擅长什么就选什么，也不用六个项目全部都练了，对学生来说减负了不少，并且少了随机性，也就不会抽到引体向上这种淘汰率高达85%的项目。

3.就连女生800米、男生1000米这种中长跑项目不好的孩子，现在也可以用四分钟跳绳或200米游泳去代替，且各项目满分标准要求也相较去年的草案有所下降。

武汉中考体育现场测试分设三类项目：第一类项目满分为10分，第二类 项目满分为10分，第三类项目满分为15分。

测试时间为2024年4月6日-16日。

第一类项目(10分):男生1000米跑、女生800米跑;200米游泳(不限泳姿);4分钟跳绳(三选一)

第二类项目(10分):50米跑、25米游泳(不限泳姿)、1分钟跳绳、立定跳远、坐位体前屈(五选一)

第三类项目(15分):足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、武术、体操(八选一)

每位考生必须参加全部三类项目的考试。可在上述各类项目中各选择一个自己擅长的作为考试项目，项目一经选定后，不得更改。

中考体育考试热身技巧

热身的方式有很多种，慢跑、拉伸运动、有氧操、热身瑜伽都可以，注意活动量不要太高从而导致比赛之前就已经有疲劳感。

1、8000/1000 米长跑长跑

一定要注意热身运动，不然很容易抽筋或者拉伤，起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲!因为这个800 米起跑不是短跑。在前面的几百米中注意调整步伐和呼吸，用鼻吸气，用嘴呼气，保持节奏，最后两百米进行冲刺。

2、实心球

这个项目一般大家出现的问题都是角度掌握不好，一般与水平线成40度角左右时最合适的，还有很多孩子觉得实习球只用胳膊发力就可以了，其实腰腹、手臂、腕、腿等各个地方都要协调起来。其中腰部力量很重要可以通过仰卧起坐的方式进行练习。

中考体育考试技巧

1、长跑：重力过渡到前脚掌，重心稍微向前一点，一定要蹬地，要把重心提起来跑，步幅大一点，步速快一点，注意节奏和呼吸。

2、立定跳远：完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。预摆时，上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

起跳时，蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作，落地缓冲，小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

体育中考注意事项

1、睡眠篇

考前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：00必须上床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。

2、饮食篇

注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。

考前气候及疲劳恢复过程等原因，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。