安康市开展中考体育改革促进青少年健康发展

近年来，切实将“文明其精神、野蛮其体魄”要求落到实处，安康市坚持“五育并举”指向，突出“健康第一”理念，不断强化素质教育，推动青少年文化学习和体育锻炼协调发展，率先在全省开展初中学业水平体育与健康考试改革试点工作，为全面加强和改进新时代学校体育工作发挥积极作用。

——坚持目标导向，合理设计改革内容。改革后，该市中考体育总分由60分提高到100分。其中，平时考核满分为30分，现场统一测试满分为70分。中考体育总分在高中阶段招生录取总成绩的占比由之前的7.32%提高到11.63%。在沿用《2020年陕西省初中学业水平体育与健康考试工作方案》现场统一测试项目的基础上，增设既能反映学生敏捷性、协调性和下肢力量，又有明确规则和统一判定标准的1分钟跳绳项目。将学生参加相应级别体育竞赛取得成绩折算加分，计入中考体育成绩，鼓励学生积极参加体育竞赛，通过竞赛成绩反映学生掌握运动技能状况，真正做到“教会、勤练、常赛”。

——坚持问题导向，稳步落实改革措施。在改革筹划起步阶段，该市教育体育局多次向省教育厅和市政府专题汇报初中学业水平体育与健康考试改革试点工作进展情况，经过锚定目标、草拟初稿、征求意见、专题研讨和专家论证等步骤，经省教育厅和安康市政府审定的《安康市初中学业水平体育与健康考试改革实施方案》正式印发实行。在改革推进实施阶段，为了便于学校、师生、家长和社会了解改革目的和内容，该市教育体育局在报刊和网站上进行集中宣传，提请市政府召开专场新闻发布会，通过广播电视开展专题访谈，不断强化政策解读、疏导师生压力、缓解家长焦虑、回应社会关切。在改革攻坚克难阶段，认真排查梳理在改革创新内容实施过程中可能存在的风险和隐患。针对新增测试项目，向全市初中学校推送了《陕西省中考体育测试方法解读》，制作推广“安康中考体育新增项目——1分钟跳绳”微课。针对体育竞赛成绩加分，审定印发《2022年安康市初中体育竞赛成绩折算体育考试加分比赛名录》，确保各县(市、区)科学、规范开展加分认定工作。针对考试公平和安全，要求各县(市、区)尽快制定2023年中考体育实施细则，并于2023年内实现标准化考场建设和通过购买第三方服务的方式组织现场统一测试。

——坚持结果导向，确保改革取得实效。该市促进体育与健康课程标准落实，开齐开足上好体育课，各级各类学校体育课程开课率达到100%，体育课程开设数量达标的学校占到95%以上。借力“双减”政策，促进阳光体育运动广泛开展，引导学生参加校内体育社团，掌握运动技能，培养体育精神，增强文化自信。全市397所中小学共建立校内体育社团1200多个，学生参与校内体育社团基本实现了全覆盖。各级各类学校通过校内选拔、县级竞赛等途径组织队伍参加市级竞赛，不断完善青少年三级联赛体系。2022年，市县两级举办青少年体育赛事活动49场，参赛人数超过6000人次。建立加强青少年体育锻炼长效机制，推广假期“体育作业”。进一步发挥体育锻炼在强健体魄、增强免疫、舒缓情绪、疏导心理等方面的重要作用。该市教育体育局制定印发《常态化疫情防控下加强青少年假期体育锻炼行动方案》，98%的中小学制定了学生假期体育锻炼计划或指南，促进学生体质健康水平稳步提升。近三年来，该市学生体质健康监测合格率依次为91.9%、92.59%和93.28%，优良率依次为25.52%、26.2%和28.41%，保持了连续提升的良好势头。

中考体育各项考试技巧

跳绳的技巧

1、摇绳的主要部位是手腕

2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

5、呼吸要有节奏，全身要放松。

引体向上满分攻略及训练技巧

引体向上项目训练技巧——引体向上是中考体育测试男生选考项目，但引体向上满分率较高，一般不受考试发挥的影响。从现在开始，只要方法得当，坚持练习，就会取得满意成绩，甚至能获得满分。

最初的练习有直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、各种俯卧撑练习、屈臂引体等。如果能一次完成50个俯卧撑就有希望得到满分。在后期提高的办法有两个，一是找人扶着做，在没力气的时候托一下。托的人用的力越来越少，考生也会做得越来越多。二是在健身房做重锤下拉。这个动作和引体向上是一样的，只不过是利用健身器械来调到需要的重量。重量一点点加上去，你做的引体向上次数也会一点点多起来。

立定跳远动作要领

完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

中考体育考试项目有哪些

由于中考政策是动态的，加上各地中考政策不一样，因此，每年各地体育考试项目都存在差异化，当然，也有一些项目是中考体育比较常见的考试项目，比如：男子1000米、女子800米、立定跳远、跳绳、投掷实心球等等，下面就来了解一下各地中考体育考试项目有哪些吧?(注：由于中考政策动态调整，请以官方最新通知为准)。