多地对体育中考项目作出调整

黔南州则是取消了原方案中的台阶测试和男生1000米、女生800米跑项目。之所以调整，当地教育局表示，这是结合对学生返校前后的身体健康摸排实际，组织卫健、医院专家和一线校长、班主任、体育教师及家长代表论证后决定的。调整后，更加注重过程性评价，即总分50分中过程性评价20分，学业(升学)考试30分。

考试项目中，第一类立定跳远为统考项目，分值15分;第二类中，考生可在篮球(运球绕杆)、足球(运球绕杆射门)、排球(正面双手垫球)、跳绳(一分钟正摇双脚跳绳)、跳远中选择一项测试，分值15分。

在此之前，遵义、贵阳也就此进行了调整。据贵州省教育厅官方2月1日消息，遵义市教体局在广泛征求意见并组织医疗、疾控专家和多方代表论证后，决定调整2023年初中毕业生体育中考方案。

根据方案，遵义取消了原方案中的必考项目男生1000米、女生800米跑，将该项20分调整到保留的两大类选考项目中。调整后，考生在第一类50米跑、正面投掷实心球、跳绳(一分钟正摇双脚跳绳)和第二类排球(正面双手垫球)、足球(运球绕杆)、篮球(运球绕杆)各选一项测试，分值各20分。再加上过程性评价的10分，即中考体育的总分50分。

多地对体育中考项目作出调整后有哪些要求

黔南州教育局要求：学校体育教学要合理控制运动负荷，以中小强度的有氧运动为主，逐步恢复学生的运动机能和基本运动能力。学校要引导好九年级学生结合自身实际，对体育中考项目进行合理、科学的选择和专项训练，坚决避免过早开展高强度高负荷的运动项目，如中长跑、同场竞技的球类比赛、大强度力量练习等。

在体育课堂教学和日常训练中，要避免训练及教学内容及强度“一刀切”的情况，若发现学生身体有异常的要立即启动应急预案，及时做好应急处理，全力保障学生体育锻炼达到相应效果，又确保健康安全。

此外，国内多地陆续还有家长向当地教育部门建议，调整或取消体育中考项目。同时相关教育部门也回应，称将根据相关政策审慎决策，综合各方面因素科学研判，或根据疫情形势及时研判评估。

中考体育考试前需要注意哪些事项

1.中考体育考试前睡眠篇

考前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：00必须上床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。

2.中考体育考试前饮食篇

注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。

考前气候及疲劳恢复过程等原因，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。

中考跑步和游泳哪个更好拿分

游泳，游泳对于场地、水温、水质都有一定要求，所以练习的时间和金钱成本都会比跑步的投入更高。相对而言，跑步虽然目前对于你比较难，但是几乎是可以不用其他花费的，只要有个空地就可以进行基础的分解练习，然后去跑道上进行加强训练。

800米跑在中考里属于中长跑。需要针对下肢和中段进行局部训练，使下肢肌肉和核心肌群得到充分锻炼。就相当于驾驶一台汽车，在熟练驾驶技术的情况下，使用性能更好的零部件，可以有效提升车速。我们接下来要做的就是让身体各部位的运动能力变得更好，结合应试的技巧，获得更好的考试成绩。

体育拼的不仅是精神上的毅力，还有身体上的爆发力和耐力。爆发力是快速力量的一种，主要指张力已经开始增加的肌肉以最快的速度克服阻力的能力，而力量耐力是肌肉长时间克服阻力的能力。爆发力和耐力都需要坚持训练，不是一朝一夕就能提高的，还得回归到基础进行训练。把一项动作分解成多个要素，进行分解训练，使各个部位的能力提高，从而为该项目打下坚实基础。

中考选游泳的好处

首先，游泳属于一项求生技能，能够降低青少年的溺水概率。初中生学会游泳之后，如果掉进水里，可以进行自救，遇到水灾时也不会发生危险，老师在上课时会把一些安全常识教给学生，学生的安全意识会有很大提高。

其次，能够提高身体素质。很多初中生都缺乏运动，青少年肥胖率逐年上升，如果初中生能够经常游泳，可以提高身体素质，锻炼心肺功能，而且游泳是一项很有趣的运动，并不像跑步那样枯燥。

另外，还能够减轻学习压力。中考的难度变得很大，初中生的心理压力也随之增加，初中生还没有成年，身心健康十分重要，学习游泳之后，可以缓解学习压力，做到劳逸结合。