2023年山东济南中考各科目时间

一、必须让考生吃早餐

考试期间，考生必须吃早餐，即使是有不吃早餐习惯的考生，也要强迫吃一些，否则大脑的记忆力和注意力都会减弱。另外，考试前或考试中不要吃各种保健品，因为不会有立竿见影的效果。如果一直服用某种补脑保健品也不用突然停掉，仍然按照平时的剂量吃即可。否则，都会造成消化系统的紊乱。早餐食谱：一袋鲜奶或一杯豆浆(高考第二天可以换成一小碗粥)、一个煮鸡蛋或茶鸡蛋，外加一片白面包和少许小菜

早餐要在考前一个半小时进食，最好在半小时内吃完。

专家表示，家长在给考生准备高考早餐时要注意以下几点问题：

1.如果考生平时不喝牛奶或豆浆，那么最好不要喝，因为那样有可能会引起肠胃不适，影响考试。

2.豆浆和牛奶要喝温热的，且不要往里面加糖等甜的调味剂，否则容易引起胀肚等不适症状。

3.有的考生喜欢早上起来喝一杯咖啡，这是不可取的，因为咖啡易引起尿频。

4.考生也可以在早餐的时候喝一杯鲜榨的果汁，但也不宜放糖，建议早上不要吃生的水果。

5.不要吃油炸的和奶油蛋糕一类的食品。

6.早餐不能吃得过咸，如果就着粥吃一点榨菜、酱豆腐是可以的，但也要适度。

7.有些考生喜欢早上吃肉类的食物，比如火腿肠、酱肉等，这也是不利于考试的，建议以清淡食物为主。

二、午餐要吃好

午餐要吃得比平时少一些，大概七八分饱就可以了，否则容易肚子胀。如果考生食欲不好，可在饭前喝一小碗鲜鸡汤、鲜鱼汤或去油的骨头汤等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。用餐一小时后可以喝一瓶酸奶，帮助促进消化。

午餐食谱：清蒸鱼、青椒肉丝、炒茄丝、米饭一碗。午餐一定要吃好，但还是要以清淡为宜。

于大夫说，清淡不等于吃素，可吃些肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，为午后考试做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素，可适当吃些清蒸鱼、糖拌西红柿、拍黄瓜等。

三、晚餐要吃少

晚餐食谱：海米冬瓜、清蒸小排骨、红烧豆腐、凉拌土豆丝、米饭或馒头。

晚餐还不宜吃得过饱，睡前一小时内就不要再吃任何东西了。如果饿了，可以吃几块饼干充饥，但绝对不能多吃。睡前最好洗个澡，喝一杯牛奶或一小碗稠小米粥。这样有利于睡眠，能提高睡眠质量

有的家长喜欢在高考前夕为孩子准备特别的饭菜。专家指出，考前大换食谱是考生饮食的大忌。其原因在于：食谱大变脸，肠胃需要一定的适应期，反而容易影响身体状态。

此外，一些本身就容易出现肠胃问题的考生，要特别注意腹部保暖，避免腹部受凉。于大夫提醒考生和家长，在高考期间，切记不要迷恋冷饮，最好的解暑办法就是吃西瓜，可在午餐后吃一两块西瓜或其他水果，但要适量。家长还可以熬些清热祛暑的绿豆汤、山楂水或银耳莲子汤等。

一个人一天所需的营养素为40多种，人体一天消耗的主食量约为450克左右，合理的分配在早、中、晚三餐中，分别占30%、40%、30%。中考期间的学生负担重，用脑过度，人的高级神经活动处于紧张状态。人的大脑控制和支配着极为精细的调节功能，全靠氧气和营养物质的供给。

中考志愿填报注意事项有哪些

一、中考填报志愿的注意点：

1、符合招生条件:有的招生学校对考生填报志愿有一定的要求(例如：推荐和自荐志愿、航空类志愿、艺术类志愿……)，凡具有符合条件的考生填报相关志愿才是有效的志愿，不符合条件的志愿都是无效志愿。如果考生的志愿属于无效志愿的话，既使此考生的考试成绩是全市第一名，也不能录取此志愿。

2、准确合理填报：客观地分析招生形势和孩子实际情况是合理填报志愿的前提，正确地选择适合孩子发展的就读学校是合理填报志愿的关键。(可参见我博客内[中招辅导1-3])

3、尊重孩子选择：填报中考志愿是孩子人生的第一个重要选择，家长应该和孩子进行及时的'沟通，要充分考虑孩子的意愿，家长应该尊重和支持孩子对未来的选择，不要影响孩子的复习应考的心情。

二、中考填报志愿的方法：

1、提前录取学校的志愿填报：除名额分配志愿本区在校生均可填报外，其他提前录取类志愿填报都是有备取条件的。

2、统一录取阶段的志愿填报：

考生在填报志愿时，一定要考虑学校的办学情况(性质、质量、校风、管理等方面)、交通路线、住宿情况和条件、学制和收费等等基本信息。中考填报志愿的具体步骤是：初选、筛选、排序、复核四个环节。

A、初选：考生在本区招生计划书内，把愿意去的学校(或专业)志愿全部选出来，初选时只考虑考生愿意到去就读的学校志愿，不考虑考生自己的考试成绩是否能够达到录取分数线。

B、筛选：当初选志愿数等于(或小于)志愿表内的志愿数，就不必进行筛选志愿，可以直接进入“排序”;当初选志愿数大于志愿表内的志愿数则必须进行“筛选”。

筛选原则：首先，自己条件(文化成绩、身体条件、家庭条件、住宿条件等等)肯定达不到学校要求的志愿应该删除;其次，相对不愿意去的学校志愿要删除，直到所选的志愿少于志愿表的志愿数时，不必再删除了。最后，检查筛选后的志愿，是否都是自己非常想去的学校(家长在孩子填报志愿前，最好比较详细地了解招生学校的实际情况，确保自己所填的每个志愿都是孩子最喜欢的)。确认自己筛选的志愿数等于(或小于)志愿表内的志愿数时，再进入“排序”。

C、排序：按录取顺序(批次)要求，把自己最想去的学校放在第一志愿，第二想去的学校放在第二志愿，依次排列。不愿意去的学校志愿千万不要填报。

D、复核：所填志愿的代码和名称是否相一致(必须完全匹配)。

经过“初选、筛选、排序、复核”四个环节，即完成了填报中考志愿工作。

三、中考填报志愿要避免的几种现象：

考生在选择填报志愿的过程中要避免的几种现象：⑴不顾自己的实际情况，只考虑填高中志愿，不能录取高中就准备复读初三。(其实复读的结果并不理想的，一般学生最多只能在原有考试成绩的基础上提高20-30分);⑵只要能读高中，不管学校的好坏，把高中学校都填在志愿表内，想通过借读的办法到好的高中学校去学习(其实绝大部分借读学生在高考时的成绩都不理想的)。⑶缺乏独立思考，跟着别人的感觉走，随意填报志愿，造成被学校录取后才发现自己不想到这所学校服从于就读;⑷在填志愿时没有慎重考虑，把自己的定位过高，结果只能通过补填志愿，而补填志愿学校又不如意等等

中考填报志愿一般是考试完之后的第二、三天，可以根据标准答案估分，因为中考试题答案比较唯一，估分跟自己的真实成绩相差不会太多，可以根据自己的估分填报志愿，学校一般情况会按120%的比例发通知书，这样避免了有的学生不去报道而影响招生数量，但是一定要注意中考第一志愿相当重要，要好好把握啊!

中考体检应注意的事项

1、体检前，应注意休息，保证足够的睡眠，把身体调整到较好状态。中招体检需进行肝功能检验，如果饮食不当、过度疲劳、饮酒、感冒等都可影响检验结果。所以，在体检的前几天，考生应注意合理饮食，不要饮酒，预防感冒，不滥用药物和补品，以免影响体检结果。

2、体检过程中，考生不要向体检医生询问体检结果，以免影响医生的工作。如有问题，学生不得纠缠体检医生，可以通过向带队老师反映，协调解决。

3、体检结束后，为避免漏项或漏检，请把体检表交到指定人员手中，确定检查完毕后再离开。

温馨提示：体检当天要穿宽松的、便于穿脱的衣服，为测量身高体重作好准备。考生还要尽量提前到达体检医院，稍事休息，调整心态，不要紧张，以免会影响到体检的结果!

中考体检的注意事项

1、考生体检前不要吃油腻、不易消化的食物，饮食以清淡为主，以免影响肝功能检验结果。体检当天上午考生不要吃早饭，少喝水;下午体检的'考生可以吃早饭，但不要吃午饭(早9点后禁食)。

2、中考生学习比较紧张，在体检前几天不要熬夜，要保证8小时以上的睡眠时间，睡眠不足会导致抵抗力下降，容易感冒。感冒可能引发考生转氨酶增高，影响体检结果。体检前，考生还要避免剧烈运动，以免导致血压升高，影响体检结果。

3、因一些检查项目的需要，考生要尽量穿着宽松的衣服。

4、在体检现场，有专门的大夫给考生讲解注意事项、体检流程等。这些信息都很重要。考生要注意听讲。

5、对体检表上的项目，考生必须查完，如确有特殊情况，要向体检大夫说明。

6、如果考生戴了隐形眼镜，测视力时要摘下。之前配过眼镜的考生可以带上自己的验光单，方便体检大夫更具体地了解考生的视力情况。佩戴助听器或义眼的考生要向体检医生讲明。

7、体检过程中，考生尽量不要向体检大夫询问体检结果，以免影响体检医生的工作。如有问题，可通过带队老师反映，协调解决。

8、如果体检时考生正处于生病时期，最好不要带病体检，以免影响检查结果。生病没能体检的考生也不要着急，还有机会参加补检