中考期间五大饮食禁忌

　　考前换食谱可能会造成考生肠胃不适，特别是考试前三天不要吃不熟悉的食物或不经常吃的食品。今天学习啦小编要与大家分享的是：中考期间的五大饮食禁忌。具体内容如下，快来看看吧!

　　一忌突然进补。每逢大考，许多家长总要买些补品来“补”孩子大脑。事实上，学习和记忆，很难通过短期补充营养保健品得到迅速提高。

　　二忌贪多求快。考前大量进食大鱼大肉等，孩子不但吸收不好，还容易腹泻或增加胃肠道血流供应，使脑内供血供氧相对减少，导致大脑迟钝。

　　三是注意低血糖。考场上常常发生晕厥的考生，多是因为血糖供应不足，这类考生主要的饮食原因，可能是不吃早餐或因正餐吃主食不够所引起的，因而考生平时应注意讲究均衡饮食。

　　四忌食谱“变脸”。考前换食谱可能会造成考生肠胃不适，特别是考试前三天不要吃不熟悉的食物或不经常吃的食品。

　　五忌饮食不卫生。饮食不卫生，会导致腹胀、腹泻，甚至严重脱水引起休克。

　　中考前注意预防疾病

　　注意冷热预防感冒

　　气温升高，教室或家里都离不开空调、电扇等防暑降温家电，如果温度过低，就很容易得上感冒。特别是大汗淋漓的时候，突然间进入到一个凉爽的空间里，虽然当时觉得很舒服，可是就非常容易感冒。而暑热感冒的症状主要有头痛、发烧、全身疼痛等非常影响考生考试发挥。冯医生建议，考生一定要注意冷热交替，如一身汗的时候千万不要立刻进入空调房间，最好换身衣服，把汗擦干净再开空调。此外，最近是雷雨多发天气，无论是上学或是考试，最好带上雨伞和备用衣服，淋湿了可以立刻换。在饮食上多吃富含维生素C的水果。

　　注意饮食卫生防止腹泻

　　腹泻也是考前常见病。因为夏季温差很大，加上考试前夕紧张的情绪，这就很容易导致消化不良。冯医生建议考生多吃一些水果蔬菜等清淡的食物，并且要保证充足的睡眠和充沛的体力。对于一些体质虚弱，经常腹泻的同学来说，做好预防工作非常重要。考前服一些药物，确保在考试的时候不出问题。

　　如果真的在考前出现腹泻，如果是普通的腹泻，也没有伴有发热、恶心、呕吐等症状，那就可以自己调整。要注意补充水分，并适量地服用一些治疗腹泻的药物。好好睡一觉就基本没有什么问题了。如果情况比较严重，建议考生尽早去医院看医生，通过打针或者打点滴的方式进行治疗。

　　放松心情预防痛经

　　冯医生表示，女生在月经期间感到小腹及腰部微痛或不舒服，属正常现象。但中考期间长期压力大，加上熬夜、久坐导致气血循环变差，经血运行不畅，则会让痛经症状加重，所以有必要采取措施。

　　首先要做的就是放松心态，考试期间清淡温和饮食、充足睡眠、适当运动。若是考试中的确有痛经现象，可用热敷袋热敷、喝些姜糖水，卧床休息，睡前最好喝一杯热牛奶，这些措施会暂时缓解症状，另外，考生经期前不要吃冷饮，不要用凉水洗脚，更不可冲凉水澡。

　　失眠千万别服用安眠类药物

　　失眠是考生中较为常见的问题，冯医生解释，中考考前失眠大多都是因为过度紧张造成的，还有一种情况是睡眠不足或过度用脑而导致的失眠。这时大脑始终处于一种高度紧张的状态，想要突然放松下来变得很难。在这个时候，就非常容易出现失眠的情况。

　　如何对待失眠问题呢?首先不要随意服用安眠类药物。因为帮助睡眠类药物分为很多种，其中含有镇定成分的药物有较大副作用，其半衰期较长，可能造成考生连续几天精神萎靡不振。况且，根据考生体质的不同，用药也有区别，如果私自用药，很有可能造成严重后果，影响复习和考试。建议考生调节作息规律、听听舒缓的音乐、适量的运动、洗热水澡等手段来松弛身心，促进睡眠。躺在床上之后，不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功的，情绪得到放松，入睡也就容易了。如果依然没有效果，那就要尽快寻求医生的帮助，请他们采取科学的方法，帮助自己度过这段时间。