中考生应该如何安排国庆长假

　　国庆节十一长假，对中考生来说是个驿站，不适宜放肆玩上7天，但也不适宜每天都安排学习任务。

　　一般来说，7天里，孩子可以适当休息，不过每天要保证2至3个小时的学习时间。最好不要长途旅游，因为旅游会消耗过多的体力，而且心容易散掉。在这7天里，父母也不要每天摁着孩子拼命补课，要适当补差补缺。

　　父母每天可让孩子适当睡个懒觉，如早上8时30分起床，保证上午2至3个小时的学习时间。中考生尤其要注意复习的单位时间，即每门课都要花上2至3个小时认真复习，而不是随便做两三道题目就过。以下是具体的时间表：

　　07：00 起床(适当运动)

　　07：30 早餐

　　08：00 学习(朗读英语)

　　10：00 点心+小憩

　　10：30 学习

　　12：00 午餐

　　12：30 午休(一定要平躺，让大脑充分休息，午睡不超过30分钟)

　　13：00 学习(或做适当的放松)

　　15：00 点心+小憩

　　18：00 晚餐

　　19：00 根据需要安排学习

　　22：00 睡觉(睡前洗个热水澡，可以用热水泡脚5分钟，有助于睡眠)

　　因为复习时间太短对知识储备不利，往往还没有进入状态或刚刚进入状态就抽出来，这会大大降低复习效率。而在这2至3个小时复习时间内，父母要让孩子一鼓作气，一直保持学习状态，不要刚复习半小时就停下来休息。