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中考生应该如何安排国庆长假

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  国庆节十一长假,对中考生来说是个驿站,不适宜放肆玩上7天,但也不适宜每天都安排学习任务。

  一般来说,7天里,孩子可以适当休息,不过每天要保证2至3个小时的学习时间。最好不要长途旅游,因为旅游会消耗过多的体力,而且心容易散掉。在这7天里,父母也不要每天摁着孩子拼命补课,要适当补差补缺。

  父母每天可让孩子适当睡个懒觉,如早上8时30分起床,保证上午2至3个小时的学习时间。中考生尤其要注意复习的单位时间,即每门课都要花上2至3个小时认真复习,而不是随便做两三道题目就过。以下是具体的时间表:

  07:00 起床(适当运动)

  07:30 早餐

  08:00 学习(朗读英语)

  10:00 点心+小憩

  10:30 学习

  12:00 午餐

  12:30 午休(一定要平躺,让大脑充分休息,午睡不超过30分钟)

  13:00 学习(或做适当的放松)

  15:00 点心+小憩

  18:00 晚餐

  19:00 根据需要安排学习

  22:00 睡觉(睡前洗个热水澡,可以用热水泡脚5分钟,有助于睡眠)

  因为复习时间太短对知识储备不利,往往还没有进入状态或刚刚进入状态就抽出来,这会大大降低复习效率。而在这2至3个小时复习时间内,父母要让孩子一鼓作气,一直保持学习状态,不要刚复习半小时就停下来休息。

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