中考学习压力过大应该怎么办

　　中考学习压力过大的解决方法

　　很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些没必 要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火。

　　3、师生之间交流。

　　在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师，如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。

　　4、学生之间相互鼓励。

　　学生在考试期间最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也可以释放一下压力。在紧张备考时，你可以将内心的苦闷、不满向朋友倾 诉，听听朋友的意见，同时也要多关心同学，听听他们的倾诉。人在最艰难的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，那真是人生的一大幸事。

　　5、环境调节。

　　在紧张的复习后，如果有条件，可以到空旷的地方远眺一会儿，呼吸新鲜空气，这样可调节心情，放松大脑，更有益于学习。每天起床，打开窗户，往远处看。 所谓站得高，望得远，你可以在阳台放一凳子垫脚，看看跟平时的视野有什么不同。让自己有意外的视觉收获，增强自己信心。

　　6、短时间放松。

　　虽然学习很紧张，但像讲笑话，听相声，听轻音乐，进行体育锻炼或与人交流等的时间还是有的。学习不差这一两个小时，有了好的身体之后，效率反而会提 高。很多家长存在这样一个误区，认为孩子在学习上花的时间越长越好，甚至有些还要求孩子熬夜学习。学得多不一定学得好，学习并不是“苦力活”，它更多的是 一种脑力劳动。运动可以提高孩子的免疫力，有利于身体健康，也是释放压力的一种方式。所以，不要为了学习成绩而减少运动时间。

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　　长期以来，沉重的课业负担像山一样压在了在校初高中乃至小学生们的肩上。他们夜以继日地啃公式、背定理、搜题义、寻答案，书山学海里艰难地跋涉，为的是能考取一所中意的大学，觅得一条理想的就业之路。高考前夕他们更是形成了沉重的心理压力。随着中考和高考的逼近，这样的压力与日俱增，有的甚至出现负面效果：焦虑急躁，失眠以及体力下降等现象，严重地影响了学生们身体健康。

　　如此问题已发展成为普遍现象，也可以说是一个社会问题，必须加以解决。探究压力形成的原因，有升学体制模式的因素、有就业竞争的成分、也有家长望子成龙心理的影响等等。情况比较复杂，这就需要相关各方面都要作出积极努力，对症下药，选好最佳切入点，力求在关键环节上取得突破。

　　值得肯定的是，该校的举措很有实验探索性和可操作意义。首先是针对性强。它的指向是“疲劳战术”。多年来，许多学生都把保证学习的绝对时间当作提高成绩的基础。其实这是一个认识误区——别说是人，就是动物甚至是某些机器，强迫它们无休止地劳动、奔跑和转动都是不可能的。古语云：文武之道，一张一弛。科学合理地安排学习和放松的时间和节奏非常可取，这样做看起来减少了“绝对”复习时间，但是休整后一分钟的饱满或许可以胜过十分钟甚至更多的疲劳的苦撑。实际上，从同学们发出高兴的欢笑声已经在很大程度上验证了这一点。而这样的决定与安排由校方做出，由心理学老师带头，就更加具有权威性和说服力、吸引力。

　　该校的探索值得效法和推广。希望其他学校也都来开展同样的科学减压活动。同时，我们还期待各个学校积极探索，寻找最佳的切入点，创造更好的载体，使同学们最大程度地减负，轻松“磨刀”，从而砍得更多的“柴”。更希望学生家长也能从中得到有益启示，放松情绪，科学减压。另外，科研部门也要加大研究力度，探索规律，形成科学系统的减压方法，尽快推广，真正为学生们减负减压。

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