中考饮食注意均衡营养

　　中考饮食：粗细搭配 均衡营养

　　“同时，由于考生在备考阶段用脑强度较大，所以在饮食上要格外注重添加健脑类食品。”王教授强调，“健脑最经济、最主要的能源物质就是碳水化合物，也就是主食，这是因为葡萄糖是大脑活动。

　　中考饮食：重视早餐和水果

　　重视早餐

　　不仅要每天吃早餐，而且还要吃好早餐。早餐吃不好，会影响上午的学习效率。考试期间，吃好早餐，是保证成绩高水平发挥的物质基础。

　　每天吃新鲜蔬菜和水果

　　蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。另外，这类食物还可帮助消化，增加食欲，尤其在炎热的夏天，本来食欲就低，加之复习考试紧张，就更不想吃东西了。吃一点新鲜水果可以开胃。

　　开“夜车”时加“夜宵”

　　由于学习紧张、时间紧迫，孩子难免要开“夜车”。在为孩子准备夜宵时，要做一些易于消化、清淡的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。

　　不可过分迷信“健脑品”

　　家长切记：除了平常刻苦学习和积累，没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。

　　中考考前保健品补充该理性

　　随着中考的临近，许多学生家长纷纷购买保健品给孩子补身体，希望孩子在考方中精力充沛，超常发挥，汉川市消委提醒：购买保健品要当心虚假宣传，考生考前要做到科学保健，理性购买保健品，谨防劣质保健品帮倒忙。

　　目前，市场上有的保健品打着增强记忆力，缓解大脑疲劳等记号，还有所谓的优等生现身说法，据专家介绍，保健品的作用可能会改善部分人群身体健康亚健康状态，但它不是药品，没有治疗作用，健脑系列的保健品中，不饱和的脂肪酸、维生素和微量元素等营养成分都能通过正常饮食获得，有一些保健品有含有纤合剂或有激素类成分，考生服务这些含激素类的补品以后，可能会出现发胖、内分泌失调等现象，此外，考生体检之前服用保健品，会影响转氨酶值，导致体检结果受到影响，为此，汉川市消费者委员会提醒家长，要理性购买保健品。

　　汉川市消费者委员会秘书长章志军提醒广大的学生家长：购买保健品的时候，一定要在正规的大商场或在正规的药店购买，二是要把所购的商品、保健品在卫生部网站核查其产品的真实，三是建议考生家长合理地安排膳食，帮助考生调理心理和心态。

　　
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