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中考饮食注意均衡营养

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  中考饮食:粗细搭配 均衡营养

  “同时,由于考生在备考阶段用脑强度较大,所以在饮食上要格外注重添加健脑类食品。”王教授强调,“健脑最经济、最主要的能源物质就是碳水化合物,也就是主食,这是因为葡萄糖是大脑活动。

  中考饮食:重视早餐和水果

  重视早餐

  不仅要每天吃早餐,而且还要吃好早餐。早餐吃不好,会影响上午的学习效率。考试期间,吃好早餐,是保证成绩高水平发挥的物质基础。

  每天吃新鲜蔬菜和水果

  蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的吸收,更重要的一点,它还可增加脑组织对氧的利用。另外,这类食物还可帮助消化,增加食欲,尤其在炎热的夏天,本来食欲就低,加之复习考试紧张,就更不想吃东西了。吃一点新鲜水果可以开胃。

  开“夜车”时加“夜宵”

  由于学习紧张、时间紧迫,孩子难免要开“夜车”。在为孩子准备夜宵时,要做一些易于消化、清淡的食物,如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。

  不可过分迷信“健脑品”

  家长切记:除了平常刻苦学习和积累,没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。

  中考考前保健品补充该理性

  随着中考的临近,许多学生家长纷纷购买保健品给孩子补身体,希望孩子在考方中精力充沛,超常发挥,汉川市消委提醒:购买保健品要当心虚假宣传,考生考前要做到科学保健,理性购买保健品,谨防劣质保健品帮倒忙。

  目前,市场上有的保健品打着增强记忆力,缓解大脑疲劳等记号,还有所谓的优等生现身说法,据专家介绍,保健品的作用可能会改善部分人群身体健康亚健康状态,但它不是药品,没有治疗作用,健脑系列的保健品中,不饱和的脂肪酸、维生素和微量元素等营养成分都能通过正常饮食获得,有一些保健品有含有纤合剂或有激素类成分,考生服务这些含激素类的补品以后,可能会出现发胖、内分泌失调等现象,此外,考生体检之前服用保健品,会影响转氨酶值,导致体检结果受到影响,为此,汉川市消费者委员会提醒家长,要理性购买保健品。

  汉川市消费者委员会秘书长章志军提醒广大的学生家长:购买保健品的时候,一定要在正规的大商场或在正规的药店购买,二是要把所购的商品、保健品在卫生部网站核查其产品的真实,三是建议考生家长合理地安排膳食,帮助考生调理心理和心态。

  
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中考饮食注意均衡营养

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