留学生活经验：七条抗抑郁的小方法

让留学生活更丰富的七个方法

留学生活感觉有点无聊？独居更让你感到孤单？思念家人和朋友，甚至想回国？别担心，不妨试试以下七个小方法，在努力学习的同时，也让生活变得更丰富多彩。

1. 关闭朋友圈

刚到国外还没交到新朋友，或者大部分朋友都在国内？那就暂时关掉朋友圈吧！看见别人和朋友吃喝玩乐，而自己一个人待在家，真的会让人感到孤独。特别是晚上，当国内的朋友和家人都在睡觉时，连想联系的人都没有。避免这种情况，可以帮你减轻孤独感。

2. 养成早睡早起的习惯

冬天白天时间短，晚上的时间长，而且大家总爱熬夜和睡午觉。这样的话，一天的大部分时间都在黑夜中度过，晒不到阳光真的会让人情绪低落。早起能让你期待太阳升起，白天也会让人感觉更加愉快。

3. 听音乐，整理房间

听音乐是缓解心情的好方法！情绪低落时，放一首喜欢的歌，然后一边听歌一边整理房间。把乱七八糟的房间打扫干净，会有一种完成小成就的满足感，也能让心情好起来。

4. 看真实的碎碎念

大家在朋友圈通常只展示自己光鲜的一面，看多了反而会焦虑。但如果你去看看其他留学生在app上的真实碎碎念，会发现很多人和你的感受是一样的，这会让你感觉不再孤单。比如在Soul这样的应用上看到别人分享的生活琐事，可能会找到很多共鸣。

5. 多出去走走

户外活动能给你带来很不一样的心情变化，不用走很远，只是在家附近散散步，或者在公园里走走，就能让心情焕然一新。

6. 培养一个小爱好

如果你目前没有什么特别的爱好，那就试着培养一个。可以看看别人都在做什么，自己也去尝试一下。不要预设这件事情有多么麻烦，先去做了再说。从多种尝试中选择一个自己真正喜欢并能坚持下去的。

7. 打开心扉，多去社交

很多同学会担心自己的口语不好，害怕社交，把和别人交流的过程想象得非常尴尬。其实，只要你打开心扉，主动去结交新朋友，你会发现这不过是张开嘴交流的小事而已。