家长如何疏导高三孩子的情绪

家长疏导高三孩子的方法

高三的学生往往顶着来自家长、老师、同龄人乃至自身的多方面的巨大压力。巨大的压力使孩子感到焦虑不安，面对这种焦虑不安许多孩子想在家中得到缓解，想在家中得以放松，但他们回到家里，看到家长比他们更紧张、更焦虑。试想：在双方都处在焦虑不安的情绪状态时，冲突与不快就很容易发生，在双方都不理智的情况下，矛盾也会不断升级。

1.首先家长的情绪要稳定。家长的情绪会直接影响孩子的情绪，家长的焦虑也会使孩子更焦虑，因此家长要有一颗平常心，家长情绪的稳定与平常心是与孩子有效沟通的基础与前提。

2.体谅孩子，给孩子放松的时间和机会，这样孩子会感受到你对他的理解、关心和疼爱。

怎样给孩子做心理辅导

第一，帮助考生以过程为导向，培养成长型心态

成长心态的人看重努力的过程，成功是为了发展和提高自己; 固定心态的人看重结果，总是希望借成功来证明自己的聪明。

当学生对结果产生担心时，家长需帮助学生认识到能力是可以变化的，打破固定心态，让学生将注意力放在当下可以做的努力上，也就是“打算做什么”。

第二，在制定学习计划时，要注意让孩子评估计划是否符合三大原则

积极心理学家契克森米哈赖认为，在目标明确、能够得到立即回馈、挑战与能力相当的情况下，人的注意力会开始凝聚，逐渐进入心无旁骛的状态。

所以，家长要引导孩子树立合理而具体的学习目标，将学习分解为挑战与能力相平衡的多种任务，并及时检查效果，在每一步骤后判断自己是否有所改进。

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家长给高三孩子减压的技巧

一、让孩子优化情绪

心理学家认为，人在学习过程中，情绪扮演着十分重要的角色。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。在迎接高考和高考阶段，家长都要教育孩子学会转移情绪，使其将自己的情绪调整到最佳状态，这样才能发挥的更好。

在情绪紧张的时候，可以让孩子听听轻音乐，哼哼小调，弯弯腰，瑶瑶脖子，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可以做深呼吸、望望窗外。通过这些，可以调节心理，优化情绪。

二、让孩子自我减压

临考前要让孩子降低心理预期目标，不要老想着一定要考什么名牌大学。要让孩子知道，高考不是人生的全部，只是一个阶段、一个经历。只要一平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。把高考看成一次机会、一种挑战，会以一个积极的心态去面对。

三、让孩子强化自信

如果自信不能让孩子一定成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。不管孩子现在是成绩特别拔尖，还是与别人家的孩子有一定的差距，都千万不用忘了要让孩子每天带着自信起床。不论怎样，每个人都有自己的优势与不足。在高考前，要告诉孩子，对于自己的不足不用过分自我责备，要多想想自己的优势与潜力，从而激发自信心。