高中生上课犯困怎么办 如何避免上课打瞌睡

上课犯困怎么办

1.梳头

可以准备一把木梳，或者用十指梳头。头乃诸阳之会，上面分布着很多血管，梳头这个简单的动作能刺激全身的血液流动，让人感觉神清气爽。梳的时候从前发际顺到脑后，可以稍微用力一点，便于防止犯困。

2.来一点薄荷油

薄荷油闻起来，让人有一种沁人心脾的感觉。所以，在你感觉又困又累又拼命挣扎，想给自己提提神的时候，不妨在自己的太阳穴位以及额头擦一点薄荷精油吧。这种感觉舒舒爽爽的，自然会让你从犯困中清醒过来。

3.正确的坐姿

坐有坐相，站有站相。有些中学生，走路拖里拉他，坐的七扭八歪。这样怎么会有好精神上课!不管站着还是坐着都要挺胸抬头，展现中学生应有的精神面貌!

4.找人吓一下你

如果你上课犯困，同桌推了也不管用的话，此时不妨来点惊悚的做法，就是找个人来小小地吓一吓你。这个办法虽然操作简单，不过如果会影响老师上课的话，似乎也不是太可行，还是谨慎使用的好。

5.吃早餐

研究表明不吃早餐的人比吃早餐的人偏重，还爱犯困。可见早餐多么重要。有些高中生为了节省时间就把早餐也省了，这是非常不可取的。俗话说得好，早吃好，午吃饱，晚吃好。早餐一定要好好吃

6.补铁

如果身体中的铁元素缺少了，那就会影响血红蛋白运输氧，这样我们就会很容易犯困。所以我建议中学生多吃些含铁元素多的食物，比如瘦肉、动物肝脏、蛋黄、豆类

怎么防止上课打瞌睡

1.保证充足的睡眠

保证充足的睡眠是最基本也是最根本的防止犯困办法，不过对于高中生来说不太现实，他们无法长时间的睡觉，毕竟学习最重要，熬过这一段时间，前途与未来会非常光明。所以既然高中生不能长时间的睡觉，那就要保证优质睡眠，高中生应以学习为主，其他事情就暂时放到一边吧，暂时不要想，过了这段时间再说。

2.午睡三十分钟

午睡三十分钟很重要，其实只要午睡就可以保证下午不犯困，午睡很重要，所以大家尽量中午早些吃完饭，然后进行午睡，睡醒过后你会觉得一下午都非常精神。

3.喝茶

其实咖啡也是可以防止犯困的，不过咖啡对大脑不好，而且多喝爱胖，所以不建议大家多喝咖啡。喝茶还是比较好的，茶很健康，茶的种类也很多，不喜欢喝普洱什么的可以选一些茉莉花茶之类的，不过可能防困效果不太好。

4.做运动

你可以在课间操的时候出来做一些运动，感受一下阳光，吸收一下紫外线，久坐会把人都坐傻了。前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。简单做一些也比不做好。