高三晚上熬夜怎么不困 防困提神的小方法

高三熬夜不犯困的方法

1、闭目冥想。闭上双眼，做深呼吸。然后想象一个恬静的场所(沙滩或山区等)，漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。10分钟放松后，数三下，睁开眼。

2、朗读诗歌。阅读是良好的放松方式。但是，阅读小说需要花更多的时间，因此，休息时间花10分钟欣赏诗歌，可快速提神。

3、冷水洗脸。在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。

4、喝杯绿茶。利奥波德博士表示，绿茶中特有抗氧化剂egcg含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。

5、听音乐。合适的音乐有助于改善情绪。可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或访问至mp3播放器，适时用音乐给自己“充电”。

6、吃点巧克力。巧克力可提高记忆力，降低心脏病风险，同时也可以让人更添活力。如果再加上一点脱脂牛奶，还会摄取更多的蛋白质。

熬夜提神醒脑的方法

踮脚尖

踮出强健好下肢。在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法

健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓

解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法，双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2、3

秒，可重复多次。

巧用干花香氛

时常在桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的环境得到点缀，也会让你不

再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，房间里的

乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。

按摩

(1)率谷穴的按摩

方法：中指点揉，速度适中，时间1到3分钟，力度适中。

(2)风池穴的按摩

方法：拇指食指揉推，固定头部，速度适中，时间1到3分钟，力度适中。

(3)风府穴的按摩

方法：拇指点揉，速度适中，时间1到3分钟，力度稍用力。

(4)肩井穴的按摩

方法：拇指点揉，四指并拢提拉肩部，时间3到5分钟，力度偏大。

按摩这4个穴位可以清醒头目、开窍醒脑、使人精神振作。

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高中生为什么会犯困

1.学习安排不科学

高三学生作息时间不当，如学习时间过长，缺少适当的休息;学习材料安排不合理，高三学生长时间用一种方式学习一科知识，长时间做同一类试题等。

2.缺乏学习兴趣

由于高三学生偏科或者长期成绩不理想，对某些学科或者某些老师或者某种教学方式不感兴趣，没有钻进去，但为高三形势所迫，又不得不学，所以就强迫自己学，时间一长就产生厌倦疲惫，出现头昏脑胀犯困，注意力涣散，严重影响学习效率。

3.作息无规律

如白天睡大觉，晚上加夜班，不考试时头脑处于兴奋活跃状态，该用脑时却迷迷糊糊。又如该晨练时睡懒觉，该体锻时又躲到教室里，高三学生身体素质下降，成了该学习时提不起精神，该睡觉时又睡不着。凡此种种，都是高三学生产生学习疲劳犯困的原因。