高三网 > 高考 > 高考助考 > 高三上课打瞌睡怎么办 这几招让你立马清醒不犯困

高三上课打瞌睡怎么办 这几招让你立马清醒不犯困

高老师 分享 时间:

起床后锻炼5分钟

高三每天起床后先锻炼5分钟,这样做不仅为防止瞌睡,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只需要花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。也可以在阳台上做,顺便呼吸新鲜空气。

养成喝水习惯

处于缺水状态会时常感觉疲惫,上课时也会想要打瞌睡。清早起来先喝一杯温水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。

讲究吃早餐

美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比偏高,也就是体重超标,还爱犯瞌睡,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。大家一定不要因为起晚了而不吃早饭,就算先赶到教室要紧,也不要忘了在课间补上早饭!

十点加餐

即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒、几块饼干,在补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。高三课桌上和桌肚里,最常见的除了卷子以外,就是各种小食品,不要忘记补充能量哟!

站着听课

集中注意力。高三学生站立能多方面助你提高注意力。首先,你不会感到睡意浓浓,只想把头赖在桌面上昏睡过去;你的肌肉处于绷紧状态,这不像坐着那么惬意舒适,所以你能够因此保持警觉。其次,高三学生会更具活力。站立时,你的双腿可以动来动去,甚至全方位无死角到处扭——随你怎么动,多自由。还有个好处:站着能促进血液流动,你的大脑因此能获得更多血供,给你带来更多奇思妙想。

适度疲劳。站着干活能让你保持警觉,同时也能带给你适度的疲劳感。当一天结束,躺在床上的时候,我最痛恨那种“今天tm什么都没干”的空虚感。站着可以轻易地满足这一点,让你的身体适当感到疲劳,心满意足地进入梦乡。

小编推荐:上课瞌睡怎么立马清醒

培养学习兴趣,掌握科学学习方法

兴趣是最好的老师。而兴趣是培养出来的。正确认识不感兴趣学科的重要性,是学好该科的前提。可以通过计算高考中的比重,考试中得分的价值,学好的可能,长分的空间等,认识高考科目6-1=0的效应,从而重视薄弱学科;还可以从成功解决该科问题和攻克知识堡垒的乐趣中,逐步培养兴趣。还要根据自身实际来确定学习方法。

偏重直觉思维的同学,要充分运用自己的视觉记忆多看多阅;偏重综合思维的同学,边听边看边写,效果更佳;偏重形象思维的同学,多运用想象联想帮助学习;偏重逻辑思维的同学,充分运用大脑的分析综合判断理解强化学习;偏重发散思维的同学,发展自己的一题多解能力,偏重集中思维的同学,多运用归纳综合长处帮助复习。此外,还应根据学习材料的特点,采用灵活的学习方法,文理交叉,读思结合,写算并举,使大脑皮层的机能部位轮流休息,减缓疲劳,增大效益。

培养良好的心理素质

心情好,干什么都有精神。所以,要尽力保持自己良好的心情。对别人好一点,那样,你会有一个好心情的。每天起床后,对自己笑一笑,多多鼓励自己。遇到什么事情,都要保持积极的心态,忘记不好的事情,每天留下的都是美好的回忆。遵守学校的各种制度,不要受到批评和处罚,被处罚后,谁都不会有好心情的。任何时候你都要知道:情绪是会发生变化的,情绪是可以管的。