补脑最快的食物 快速补脑的食物有哪些

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高中生补脑食物

1.花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

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2.牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

3.鱼类

鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4.鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

5.小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

6.味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

高中生补脑小技巧

1.劳逸结合，合理安排

高考前是最紧张的时刻，很多考生都把一天当做两天再用，从早到晚，拼命的刷题复习。其实长时间的学习不仅没有好的效果，很有可能引发考生厌学情绪。所以小鹿建议考生们要制定一个合理的学习计划，将每天的学习时间作成一个表格，几点到几点学习，中间休息多长时间……合理安排好。劳逸结合才是最科学用脑的、最有效的学习方法哦!

2.选择用脑的黄金时间

每个人的生物节律不同，大脑兴奋时间、周期不一样，如有人夜晚学习效率高;有人早晨起来头脑清醒;有人不分时候，只要兴奋起来就活沃。所以考生们要清楚自己属于哪种类型，找到属于自己的黄金学习时间，抓紧这段时间认真学习，这样学习起来，不仅有效率，而且可以避免大脑疲劳。

3.稳定情绪，保养大脑

高中的学习压力是很大的，同学们在学习之余，应该保持积极乐观的情绪，缓解学习带来的压力，保养自己的大脑。那么如何保持乐观的情绪呢?小鹿建议考生们多听听音乐;出门看看风景散散心;放空自己，短暂的放下课本，给大脑足够的休息时间等等。

4.增加营养，健全大脑

人每天都需要吃食物，因为我们要从食物中得到人体所需要的营养。我们的大脑也是需要营养的。高中生用脑是最频繁的，给我们的大脑补充营养，学习才会有成效。小鹿建议考生们多吃新鲜水果和蔬菜，因为它们含有丰富的葡萄糖。富含蛋白质的鱼类、牛奶、豆制品也要多吃，因为充分的蛋白质是大脑功能的必需品。大脑只有充足的能量，才能更好地发挥其潜力，才能为你科学用脑提供物质保障。

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