家长必读：孩子上课打瞌睡怎么办

一、为什么孩子上课打瞌睡

孩子上课打瞌睡多半和睡眠质量有关系，而引起睡眠质量不好的原因大概会有三个方面。一方面是孩子的学习压力比较大。在产生睡眠问题之前，孩子承受了比较大的学习压力，并且一直没有能够得到缓解。

另一方面是孩子没有进入良好的睡眠准备状态。家长不要让孩子在做作业到最后一刻。孩子做作业的过程是大脑高度活跃的过程，有些父母每天都会给孩子布置一些额外的作业，孩子一直到上床之前都在做作业。这非常不利于孩子正常入睡。也会导致孩子的睡眠质量不好，连锁性的导致上课会打瞌睡。

最后一个方面是孩子没有一个良好的睡眠环境，才导致睡眠质量不高，上课打瞌睡。比如说在孩子睡觉的时候经常会有一些声音影响他的睡眠，或是在孩子进入睡眠之后，父母最好不要去打搅孩子。对于睡眠不好的孩子，更不能打扰。

二、怎么帮助孩子改善上课打瞌睡

1.合理安排孩子的作息时间，保证睡眠质量。家长要督促孩子按时睡觉，自己也要为孩子树立一个好的榜样，尽量早睡早起。

2.家长要合理的安排孩子的饮食习惯，三餐要正常，少吃零食，不要经常性的吃宵夜。晚上的时候不要和茶或是咖啡类的饮料。家长可以在睡前为孩子准备一杯牛奶，帮助睡眠。

3.孩子上课犯困打瞌睡的原因之一是对课堂知识不感兴趣或是对学习出现厌倦的情况。根据这种情况，家长要多与孩子沟通，了解他的想法，并告诉孩子读书的好处。

4.家长也要多鼓励表扬孩子，如果孩子因为上课没有认真听讲而导致成绩下降，家长不能一味的责备孩子，这样会引起孩子的叛逆心理。家长这个时候需要做的是细心的帮助孩子分析原因，并鼓励他继续努力，不断进步。