过目不忘的高效学习能力是怎样炼成的

1、集中注意力

其实很多的时候我们的注意力是分散的，很容易受外部环境的干扰，记忆的效果自然不佳。所以，要想提高记忆力，必须要集中注意力，全神贯注。

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2、健脑补脑的食物

记忆力衰退也有可能是大脑营养不足的原因，所以，补充脑部营养很重要。要想补充脑部营养，吃一些健脑补脑的食物是很有帮助的，比如核桃，鸽子蛋等都具有不错的营养价值，补脑效果不错，有助于提高记忆力。

3、联想法

在背书时可以采用联想法，加深书面知识与生活中所熟知的事物的联系，便于理解记忆，或是采用发散思维，将不熟知的事物与熟知的食物相联系，加深理解与印象。

4、及时巩固

再好的记忆力也有忘记的时候，所以及时巩固是非常重要的，人体的遗忘规律是当天遗忘的最快，然后逐渐变慢，所以，在接触新知识时，应该及时的复习，并反复复习才能加深印象。

5、树立自信心

生物学表明，如果没有自信，脑细胞的活动就会受到抑制，记忆力也会随之减退。只有树立了自信心，才能进入良性循环，自信心是记忆力增强的基点。

6、要有浓厚的兴趣

“兴趣是最好的老师”，一般人对于自己感兴趣的事情总是记得很牢。因此只有把知识归纳于兴趣之中，不管多难记忆的东西都可以顺利掌握，由此可见，兴趣是记忆的源泉。

7、明确记忆的目的

如果能够明确记忆的目的，脑细胞处于高度活动的状态，就会使大脑皮层形成兴奋中心而注意力格外集中，接受外来的信息相对主动，大脑皮层留下的痕迹也会格外的清晰、深刻。因此，明确记忆目的是记忆的动力。

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