困了如何强行保持清醒 很困瞬间清醒的办法

困了如何强行保持清醒——多喝水

如果你脱水，你甚至可能感觉更累。虽然每天喝足够的水是很基本的，但在你又困又累的时候，你需要再多喝一点来保持清醒。当你感到很累的时候，喝一品脱的冷水是让你在炎热的夏天里让自己振作起来和保持清醒的好方法。

困了如何强行保持清醒——吃正确的食物

当你感到昏昏欲睡时，关注你的饮食是很重要的。不要不吃早餐，并确保你的午餐里不会出现高脂肪食物。试着每天少食多餐，每餐都要富含蛋白质，并且要避开咖啡和能量饮料。

困了如何强行保持清醒——散步

坐着不会帮助你保持清醒。当你感觉很困的时候，就算你还有很多任务要完成，你也要去散个步。当你觉得又困又累的时候，这真的是一个有效保持清醒的方法。如果你正在工作，不能走得太远，你可以去打杯水或者走到同事的办公桌那儿。

困了如何强行保持清醒——闭目转眼球

先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

困了如何强行保持清醒——腹式呼吸

吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。

困了如何强行保持清醒——放松颈肩部

坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

困了如何强行保持清醒——掐虎口

掐虎口（大拇指和食指中间）。这里有个穴位，可以醒神。要稍微用点劲，否则不仅没有效果，反而舒服的更想睡觉哦。

困了如何强行保持清醒——放松手指

双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。

困了如何强行保持清醒——放松腿部

坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。

困了如何强行保持清醒——如果可以的话，小憩一会

即使是15-20分钟的小睡也能激活你的能量，使你更清醒敏捷。但是，注意，小睡时间不宜过长。超过30分钟的小睡会使你更加困倦。小睡醒来后15分钟内可能会有困意。可以在醒来后立即喝咖啡。