困了如何强行保持清醒 犯困时如何快速清醒

1.自然光照

自然光照是一个快速有效的心情助推器。它促进维他命d的生产以及保护你远离季节性的情绪变化。自然光照同时也让你在昏昏欲睡的时候保持清醒。快来开窗帘让阳光射进来吧。

2.多喝水

如果你脱水，你甚至可能感觉更累。虽然每天喝足够的水是很基本的，但在你又困又累的时候，你需要再多喝一点来保持清醒。当你感到很累的时候，喝一品脱的冷水是让你在炎热的夏天里让自己振作起来和保持清醒的好方法。

3.吃正确的食物

当你感到昏昏欲睡时，关注你的饮食是很重要的。不要不吃早餐，并确保你的午餐里不会出现高脂肪食物。试着每天少食多餐，每餐都要富含蛋白质，并且要避开咖啡和能量饮料。

4.散步

坐着不会帮助你保持清醒。当你感觉很困的时候，就算你还有很多任务要完成，你也要去散个步。当你觉得又困又累的时候，这真的是一个有效保持清醒的方法。如果你正在工作，不能走得太远，你可以去打杯水或者走到同事的办公桌那儿。

5.深呼吸

一个呼吸技巧也可以帮助你保持清醒。开始通过鼻子吸气和呼气，同时腹部拉向横膈膜。试着做这个会让你快速感觉到清醒多了。你可以在午休时间做这个。

6.听欢快的音乐

听欢快的音乐会让你用脚打拍子，这样会帮助你马上就觉得清醒了。避免去听令人放松的音乐，例如古典音乐，那会让你感到更困。我就经常用这种方法，我可以说，它真的很有效。

7.每30分钟活动一下

花一整天呆在电脑或是电视前会让你又累又困。为了保持清醒，你的身体需要保持活跃。每30分钟就站起来伸展你的双腿，那会让你白天更清醒。

8.新鲜空气

当你感觉到困时，一口新鲜的空气就是你所需用来保持清醒的东西。如果你在工作，那就打开窗户，或是利用休息或午餐时间出去走走。如果你在车里，那就打开窗，尽可能让车内的空气流通。

9.洗个澡

如果你是在家工作的，你需要保持清醒，那就去洗个澡吧。如果你正在工作无法洗澡，就用凉水冲脸以保持清醒。虽然有点难以做到，但它的确能让你觉得没那么困。

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10.小睡一会儿

当然了，当在又困又累的时候又要保持清醒这一点上，小睡并不适合任何人，但它的确可以帮助不少。即使只是10到15分钟，一个打盹也可以创造奇迹。然而，有些人会在小睡之后感到更加困了。有时候，还需要在小睡后的35分钟才能摆脱那种昏昏欲睡的感觉。

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