孩子上课总犯困怎么办 孩子上课总犯困的原因

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孩子上课总犯困的原因

01主观因素

1.昨晚睡眠质量不佳。

2.身体原因，例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。

3.饮食，专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。

02客观因素

1.噪音，例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声，都有催眠的效果。

2.日光灯的频率，频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳。

3.老师说话的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。

4.教室空气不流通，如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。

总的来说，主观上的原因是自己的身体原因，客观上的很大一部分就是所处的环境利于睡眠的成分。

孩子上课总犯困怎么办

no1：咖啡和茶叶

推荐理由：（经济实惠、方便）茶叶和咖啡都有很好的提神作用，尤其在冬天早上上课来一杯茶水咖啡不仅提神给身体补充热量温暖身体还补水哦！

no2:上课站着

推荐理由：（方便、锻炼身体防止久坐并且提高注意力）站着不仅视角广阔，更能提高注意力，因为当你站着的时候老师会经常的看你，这样你也很重视去听讲。

no3：下课时间睡会或者课间运动下

推荐理由：（方便、睡会后上课更有精神环节疲劳）下课了睡会不仅上课会有精神也更能提高注意力，运动下不仅提神醒脑，还能放松身体疲劳达到劳逸结合学习也会有动力。

no4：外部刺激法例如：洗冷水脸、掐大腿、按摩太阳穴

推荐理由：（提神速度快持续时间长）通过外刺激能达到快速提神按摩太阳穴不仅提神，还能缓解疲劳。

no5：提神产品肤易到醒神走珠

推荐理由：（专门针对学生上课犯困提神方便提神速度快效果持久）专业提神这个提神产品最近出来的笔者自己也用过效果不错专门针对学生上课犯困用的不刺激见也效快。

孩子上课犯困吃什么食物好

1.香蕉：香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。香蕉还能让人快乐。

2.草莓：草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3.金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

4.麦片：有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。不过现在我喝的都是速溶麦片，感觉没什么用处，还是天然的好。