高三学生夜宵吃什么好 适合高三学生宵夜吃的食物有哪些

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高三学生夜宵吃什么好

孩子目前处于高三阶段，学习压力比较大，学习比较紧张，晚上下了自习身心都比较疲惫，建议晚上不要给他做太多主食性的东西，牛奶等流食较好，并且容易消化。其实晚上不建议吃夜宵的，因为睡觉前吃太多会对胃肠道造成很大的负担，并且不易于消化。建议喝一杯牛奶，有很好的安神，帮助睡眠的作用。高三阶段也是用脑的阶段，可以给孩子买一些核桃，坚果等食物。

适合高三学生宵夜吃的食物有哪些

1、奶制品

牛奶它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻高三学生因为复习引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。

2、红茶、桂圆泡水

从喝的方面来说，可以喝点红茶，红茶暖胃。但是一定要注意不能太浓，否则会谁不着觉，桂圆泡水也是很好的饮品，能及时补充糖分及热量。

3、小米粥

小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是非常好的补品。比如，桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选择。

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