如何疏导高三孩子情绪 家长如何正确疏导孩子情绪

第一，结合体验式的团体活动方式

鼓励孩子充分表达情绪，分享高三学习中的喜怒哀乐。

结合绘画的形式，让孩子利用比喻和象征手法，涂鸦出自己的情绪的样子: 有的同学描绘为一朵半遮住太阳的乌云，有的是一块压在胸口的石头，有的是套住头脑的袋子让人喘不过气……小组分享以后，发现每一个人都会有负面情绪，压力是无所不在的，减轻了对负面情绪的恐惧。

第二，帮助孩子接纳情绪

情绪本身并无好坏，负面情绪也是我们真实的一部分，无需拒绝和抵抗，引导其发现其积极作用。

一次考试后的悲伤可以让我们下一次变得更谨慎; 一次晚自习看课外书导致的后悔，提醒我们内心更看重的是什么，并可以找出一个让晚自习更高效的办法。让孩子练习从新的角度去解读自己的负面情绪，让他们举出例子，这些负面情绪有什么积极的作用，重塑孩子对负面情绪的认识。

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第三，进行乐观训练

采用促进乐观的ABCDE 模型，即: 事情( adversity) —想法( belief) —后果( consequence) —反驳( disputation) —激发( energization) 。

它意味着一个人的情绪取决于想法，对自己不合理的想法进行反驳，能激发出新的情绪和行为模式。

考生可以记录下自己的 ABCDE，反复练习反驳和激发。例如，A: 这次考试成绩不理想。B: 考得这么烂，我真是笨死了。C: 感到颓废和无助。D: 我太小题大做了，我并不总是考这么差，这次虽然不是最好的，也不是最差的。这次考得不好是因为没有花足够的时间看书，有些知识点没弄清楚。E: 一次失败并不意味着什么，现在对于成绩我更淡定了，更有动力去学习了。

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