早上上课如何防止瞌睡 上课犯困怎么办

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1、睡眠状况

很多时候，引发上课打瞌睡最直接的原因便是睡眠不足。所以晚上的时候不要熬夜，尽量早睡。早睡早起，精神状态才会好。中午的时候小憩十多分钟也是恢复精神的最好方法，不过不要睡太久，否则会产生反面效果。

2、饮食选择

早餐如果喝牛奶，极有可能会加重打瞌睡的现象，如果为了补充蛋白质，可以吃鸡蛋或者豆浆。疲劳的时候喝几口热茶或者咖啡，也是能够有效地防止自己打瞌睡的。

3、室内通风

教室里面如果空气不流通，会产生一种沉闷感，这也是容易催生睡意的一种因素。建议打开门窗，如果是夏天，建议把风扇打开，自己也最好选择靠近窗户或者风扇的位置。

4、教学吸引

老师讲课的内容也许非常乏味，这时候你最好能够转移一下注意力，当然不是说要你走神，而是适当地自己思考教学内容，有时候老师讲的天花乱坠，还不如自己看书来的方便，一旦产生兴趣，睡意自然消除。

5、同伴提醒

找一个靠谱的同伴坐在你身边，要他提醒你不要睡觉，只要你有打瞌睡的倾向，马上就能够将你拉回来。当然这样也建立在朋友有足够耐心地情况下。

6、憋气回神

这个方法非常有用。通过憋气，使自己血液中二氧化碳浓度增高，从而增加自己大脑神经的兴奋程度，一般来说，气憋得越久，精神兴奋得便越强。通常重复2-3次，瞌睡便会消除了。

7、运动回神

其实喜欢打瞌睡还有一个原因，就是血脉不通。如果要睡了，就适当地活动活动手脚，但不可太过夸张。下课的时候可以出去走动走动，呼吸呼吸新鲜空气，这也是一个减轻睡意的好方法。

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