熬夜困了怎么提神 熬夜提神醒脑的方法

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1、用冷水洗脸

用冷水洗脸能促进血液循环，对提神大有帮助。

2、多吃补气血的食物

熬夜非常耗费精力和体力，多吃枸杞、核桃等补充气血的食物能使自己迅速恢复。

3、多运动

闲暇时多运动能提高自身免疫力，熬夜的时候不会像平时不运动那样容易犯困。

4、午睡

闲暇时午睡会让大脑充分的休息，身体完全的放松。

5、提高工作效率

比如背诵和练字，可以把要背诵的东西当作练字写下来从而节省时间。那样时间充裕则会有更多的时间休息。

6、听音乐

实在打不起精神就放一些劲爆的舞曲之类的，相当于兴奋剂来提神。

7、梳头

用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后，梳头10至20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。

8、眼保健操

双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。

9、转眼珠

双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。此法能保肝气、明目、补肾，让人精神好。

10、伸展性运动

伸腰。两臂上举，扩胸，缓而长的深呼吸。两手交叉平举于顶，伸臂翻掌，按掌转腰，两臂伸直，同时身体缓缓向右及向左转动。两手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3、5次;随后向外翻5、6次。

日常多做伸展性的运动，不仅可以拉开韧带，还可以养肝养性。人体的肝胆经行于胸胁及身体两侧，故扩胸及舒缓而深长的呼吸能疏肝理气，是调肝理气的第一要法。

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