高中生减肥食谱及做法

高中生减肥食谱早餐

建议在校居住的高中生，要养成一个吃食堂好习惯，食堂的饭菜不仅经济实惠，而且还是比较干净卫生的。我们在减肥的时候，最好是坚持早餐一杯豆浆，两个包子的饮食原则，也可以适量的喝一碗清汤。

高中生减肥食谱中餐

在中餐摄入食物的过程中，高中生要注意营养的均衡，另外，也不能够忽视了热量的摄入量，千万不能够形成暴饮暴食的习惯。建议高中生食用的中餐要坚持二两饭，一小碟蔬菜，一个煎饼果子的饮食原则。

高中生减肥食谱晚餐

在食用晚餐时，高中生最好是吃一些蔬菜和水果，或者是喝点燕麦作为代餐的食物，除此之外，我们就绝度不能够再吃其他的食物了。高中生吃晚餐的时间也必须要在六点前，饭后还要注意多散步和站立。

高中生减肥食谱及做法一

南瓜炖豆腐

材料

南瓜，豆腐，豌豆，花椒面，生抽，葱姜蒜

做法

1、先炒南瓜，加豌豆，炒3分钟。

2、加花椒面、生抽、葱姜蒜、水，烧开后，加豆腐。

3、炖到熟了，加盐调味就好了。

高中生减肥食谱及做法二

五行蔬菜煲汤

材料

红萝卜60公克，白萝卜100公克，牛蒡100公克，干香菇3朵，白萝卜叶50公克，水700㏄，盐1小匙

做法

1.将红、白萝卜去头部带皮洗净，切小块;牛蒡带皮洗净切片，备用。

2.干香菇泡软沥干水分;白萝卜叶洗净切粗片，备用。

3.将作法1、2的所有食材、水和调味料，放入电子锅内锅，按下「煮饭」键，煮至开关跳起即可。

高中生减肥食谱及做法三

素炒三丝

材料

主料：土豆150克，胡萝卜150克，芹菜100克

调料：花生油，精盐，味精，香醋，淀粉，葱，姜，花椒油

做法

1、土豆去眸和胡萝卜切成5厘米长的段落，粗的切开成丝状。

2、再将切好的三丝用沸水焯烫，见变色即捞出，用凉水淘凉，然后净去水分备用。

3、葱、姜切末，勺上火加底油，烧热后用葱、姜炝锅，下焯好的三丝用旺火急速翻炒，烹醋加精盐、味精、勾少许芡，淋花椒油出炒勺即可。