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训练大脑反应速度的30种简便方法

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30种大脑训练方法作品目录

第1章 从脑科学来认识注意力

注意力是什么

第2章“超脑”在清晨形成

第1招闭目深呼吸

第2招看朝阳、沐晨光

第3招从睡梦中醒来时要缓慢地刺激身体

第4招正确地站立与行走

第3章瞬间进入“超脑”状态

第5招掌拍大腿

第6招转动眼球

第7招后上方模拟俯瞰

第8招勾画步骤示意图

第9招设定适度的时间目标

第10招设立意识隔离带、阻断多余信息

第11招最大限度地进行自我心理暗示

训练大脑的30种简便方法

训练大脑的简便方法一、唤醒身体

1.闭上眼睛吃饭。这就是阻断视觉信息,让嗅觉、味觉大显身手,刺激不常用到的脑细胞。其他的书上说,也可以闭着眼睛在家里走动,这很有趣也有挑战性,但要小心莫摔跤。

2.用手指分辨硬币。很显然,训练触觉。

3.戴上耳机上下楼梯。让听觉与腿互动?

4.捏住鼻子喝咖啡。看来这是阻断嗅觉信息,唤醒味觉。

5.放开嗓子大声朗读。话说少了,语言能力会下降的。最好再学一门新语言,即使每天记一个新单词,也可训练大脑。

6.闻咖啡看鱼的图片。其用意是打乱脑对气味的记忆,创造新的内部环境。

训练大脑的简便方法二、寻求脑刺激

7.到餐馆点没吃过的菜。处处要创新,不搞老一套,自己在家也可以学习做新的菜肴。

8.把自己的钱花掉。但不要花得精光,要留点养老啊。

9.专门绕远路。选择不常走的路线,刺激脑神经网络的再扩展,开车不要用GSP,而要像出租车司机的大脑一样记路。

10.用左手端茶杯。训练右脑,右脑具有惊人的记忆能力,是左脑的100万倍。

11.听不同类型的歌曲。什么歌都要试着接受,最好还要经常背歌谱和歌词。

12.一天睡觉6小时。我总是要睡7、8个小时才够,如何是好?

训练大脑的简便方法三、积极锻炼左右脑

13.去陌生的地方散步。好主意,我就喜欢陌生的地方。

14.判断自己是右脑型还是左脑型。右脑型:人的右脑是属于灵感的、直觉的、音乐的、艺术的,可以令人产生美感和喜悦。

据说左脑能使人感觉和享受到成功,却无法使人享受到长久的幸福感。而善于使用右脑的人可以使人脑分泌更多的内啡肽,从而使人能产生充分的幸福和满足感。

15.用直觉作决断。这个有点“理扯火”哟,决断错了谁负责?

训练大脑的简便方法四、补充脑营养

16.甜食让你变聪明。适当吃点巧克力之类的,没有问题。

17.吃早餐能活化大脑。嗯,早餐一定要吃。

18.多咀嚼可以提高成绩。增加咀嚼次数可以提高脑部血流量,让脑细胞更有活力。这下给我吃零食,比如嚼沙胡豆,找到最佳理由。

训练大脑的简便方法五、越运动脑子越好

19.每天快走20分钟。跑步、走路、练习禅太极等运动能充分刺激大脑,改善脑活性。

20.多做“手指操”。看来,家里的钢琴该用起来了。

21.尝试全新的运动。禅太极对我来说就是全新的运动!

训练大脑的简便方法六、改善脑活性,激发灵感

22.记住每次成功的感觉。意即保持良好的心理状态,但总是提“当年勇”也让别人烦。

23.对自己说“肯定能行”。自我暗示是必须的。

24.写100个自己喜欢的东西。

25.变换视角看问题。意即站在对方的立场上看问题。

26.一想到就说出来。我觉得说话还是要过一下脑子,有时候说话冲口而出,不假思索,容易得罪人哦。所以最好内心善良,性格温厚。

27.让脑子偶尔无聊一下。其实是练习冥想,花点时间独处,放松自己,以便更好地集中精力。

28.看从来不看的电视节目。

29.亲身体验是脑最宝贵的财富。

30.做个倾听者。