高考前缓解压力的方法

由 高老师 分享时间：2024-04-29 22:08:54

产生心理压力后，如果一个人发呆，只能使压力越来越大，因为你的注意力可能集中在压力本身上，所以需要分散注意力。心理学研究表明，分散一下注意力，如参加一些文体娱乐活动等，甚至是看电视等，都可以淡化压力。但这一减压方法适合压力不是很大的人。有专家认为唱歌是分散注意力、宣泄压力的好方法，考生朋友不妨试试。

当全身心地投入到一件事情当中，你会体会到其中的乐趣，从而忘记压力。心理学研究表明，这种“忘我”的境界减压效果很好。因为人的大脑一直处于活动状态，所以总会关注一些事情。面对压力时，考生可以投入到一些有意义的事情中，让这些事情成为大脑关注的焦点。比如全神贯注读一本小说，整理一下自己的桌子等。

怎么缓解考前压力

处变不惊:训练自己在面对变化的问题或学习的困难时，能冷静地进行分析、判断，采取科学的应对措施。比如，面对试题的难易，要有“人难我难，我不怕难;人易我易，我不大意”之心态。

防止过劳：高考临近，切忌搞疲劳战术，过度疲劳，容易引起心理上的不适感，不利于考试时水平的发挥。

矫正担忧：考生把担忧逐一列出，会发现这些担忧往往具有夸大、缩小和不现实等错误，如认为自己不行，过分夸大缺点，看不到优点等。学会正确辨析，对担忧做出合理的、积极的分析，以良好的心态参加考试。

1、拿到试卷

在拿到试卷后有一段时间是给我们看题目的，这个时候不要急着做第一题的题目。先把所有的题目看一遍，大致了解每个题目所考的内容，让自己有一个心理准备。在做题时就不用因为纠结“下一题会不会很难”而分心了。

2、开始做题

建议先做自己觉得简单的部分的题目，如果看完题目还不会做那就果断放弃，把能拿到的分数先拿到。(遇到自己觉得会做但又力不从心的题目也最好先放着，做好标记，等到一遍做完后再细心的做那些题目。)

3、做完一遍之后

如果没有在不会做的题目上浪费时间我想这个时候至少还有40到60分钟，这个时候我们可以大致估算一下能得几分，然后信心满满的对自己说只要再拿下几题就能得到一个更好的分数。然后利用剩余的时间通过种种方法尽可能的得取分数。

4、收卷前15分钟

到了这时我们应该放下手中的笔，认真得查看在之前做题时有没有看错的题目或者有没有在答卷填错答案，15分钟时间不多，所以要加快速度。(之前做过的题目一般都有记忆，所以只要读题目就可以辨别是否看错题目了)

紧急补救：如果真的有看错题目而时间来不及时(比如还有1分钟)，可以直接改掉答案，然后在原本过程里加一些解题过程，能加多少算多少，如果加过程的不多就不要把原本的过程划掉。

1、信息特征法

信息特征法是根据理综选择题试题提供的各种信息特征，比如是结构特征、位置特征、性质特征、组成特征等，进行大跨度、粗线条的分析、推理或联想的一种分析方法。这种方法可以快速的达到去表现、抓实质、快速求解的目的，所以经常被应用到高考理综考试的选择题中。

2、判断法

这种方法一般是根据所学的理念或规律直接作出判断，得到正确的答案。而且这种方法一般适用于基本常识性选择题，也就是基础题上。

3、推论法

在平时理综选择题的学习过程中，总会有很多老师讲过或是自己总结的一些推论。这些推论在计算大题中一般是不可以直接应用的。但是在选择题中却有着不可忽略的优势，可以大大的提高做题的速度和做题的准确率。

4、筛选法

筛选法也可以称之为排除法，主要就是根据已经掌握的概念、原理、规律等，然后在正确理解题意的基础上，通过寻找选项中的不合理因素，将不正确的选项一一排除，从而获得正确答案的一种方法。