高考早餐吃什么比较好

高考早餐吃什么比较好

高考当天的主食应以谷类食物为主，副食一定要清淡，不要进食油腻食品，以免影响葡萄糖的吸收利用;早餐：米粥，适量主食(如米面食品)，多种新鲜清淡小菜。

早餐原则：早餐必须吃好，保证上午大脑对能量和营养素的需求，提高注意力、增强记忆力。早餐内容：

1、豆类、瘦肉粥及面条;

2、各种带馅面点、糕点、鸡蛋、牛奶或豆奶;

3、适量调味酱菜:炒虾皮、凉拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不单调，孩子也愿意吃。

高考期间三餐怎么吃

1、早餐：一日之计在于晨，上午好状态在于早餐。早餐必须吃好，才能保证上午大脑对能量和营养素的需求，提高注意力、增强记忆力。一定要保证蛋白质的摄入，牛奶、鸡蛋、瘦肉都是不错的选择一定要吃主食，主食中碳水化合物经消化后，能立即产生葡萄糖，补充大脑需要，改善疲劳。

2、午餐：午餐要丰盛，卵磷脂不可少，午餐可以多吃一些动物类食物和蔬菜，尤其是要补充不饱和脂肪酸、维生素A、C、铁、卵磷脂等营养素。食用油可以选择橄榄油、大豆油等。在蔬菜的选择上注意颜色搭配、烹调方式多样化，因为压力大、天气热，很多考生食欲都不太好，看到颜色好看的食物能够刺激食欲。

3、晚餐：晚餐要清淡营养，不宜吃太多。

高考生心理焦虑疏导方法

坚持运动，调整身心状态

一些简单易行的运动，也是非常好的方法，高三学生可以实现的运动方式还是比较多的，比如课间可以实现慢跑，一些不受场地限制的小型球类运动如乒乓球羽毛球等，随时进行，随时可结束。

听一些轻快明朗的音乐，让心情保持愉悦

一些轻快明朗，充满正能量的音乐，也是非常有益于调整身心的，高三学生可以在适当的时候，通过这种方式调整心态。听自己喜欢的音乐，可以让自己心情愉悦起来，这是很多高三学生得出的经验。

高考前需要做什么

1、准备考试用品。准考证、身份证、文具2B铅笔、书写黑色中性笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等。

2、再次核对准考证信息(准考证、身份证)确认考点、考场、座位号、准考证及身份证由家长保管，进考场前交给孩子，考完收回。

3、熟悉考场路线、熟悉考场、找到座位、找到卫生间。哪怕是在自己学校考的，也要提前熟悉，距离考场距离较远的，提前订好高考房。每年都有跑错考场和教室的事件。

4、查询考试当天的天气信息提前针对性的做好准备。

5、预留足够的时间提前到考点，别搞的时间紧巴巴的。万一路上遇上堵车等其他突发事件就完了!遇到堵车等突发事件，如估计不能及时赶到考场的话，及时拨打110。

6、注意饮食习惯心态调整。每年高考的时候考点门口都有不少穿旗袍马褂的，出考场送花的。从个人角度不建议这么做，这么干可能会给孩子无形中施加压力，保持平常心最好平常咋样就咋样。不要故意做作!

高考当天要注意的问题

1、第一科(语文)8：30进入考场，把准考证放在课桌左上角，8：35宣读《考生守则》《违纪处理规定》等，8：45发草稿纸和答题卡，在老师的指导下准确填写，8：50当纸启封启封试卷，8：55发卷。这时如果有些慌的话，请做十几次深呼吸，并积极暗示自己，以稳定情绪。

2、拿到答题卡用0.5mm签字笔写上姓名和考场座位号码，条形码由老师贴，考生认真核对。

3、拿到试卷后最忌讳抢时间做题，应该将试卷整体浏览一下，看有没有印刷方面的问题和试卷的分量，如没有问题，再做题。如果有问题，立即举手向老师示意，请求老师解决。

4、答题时，一定要沉着冷静。审题一定要仔细，重要的地方可以做上记号，避免犯低级错误，如将“不正确”看成“正确”等。基本按题目顺序往后做，遇到难题不要耗费过多的时间，做个记号，暂时跳过去先做别的题，等回过头来再做。要合理安排好时间，忌讳先松后紧(后面时间紧张)或先紧后松(审题浅薄，容易做错题)。选择题做完后及时填涂到答题卡上，尤其是英语和综合科目，不要等快要交卷时才慌慌张张去填。填涂时一定要看清原卷和答题卡上的题号是否一致，以免错位，每年高考时都有这样的悲剧发生。由于是机器阅卷，非选择题(主观题)答题范围均限制死了，因此一定要答在该题范围内，不得交叉错位答题，不要随意更改题号答题，不要超出黑色矩形方框的范围。主观题中理科题目要步骤完整，“步步为营”;文科题目尽量分条陈述，多答要点;都不要轻言放弃。作文要多构思，列提纲，不要轻易下笔、边写边想。答完题后务必从头到尾(含座位号、姓名、科目)检查一下，确保没有遗漏。

5、答题时书写只能用0.5mm黑签字笔，一定要规范清晰，不写潦草字，字体不能过大或过小，要让阅卷老师有一个很好的印象，印象分的重要性是难以估算的，各学科皆如此。修改要规范，用笔将不要的答案用一道横杠划去(不要涂成一团黑)，再在该位置的上面或下面写上正确的答案，不要用修正液、透明胶布等修改，力求卷面的整洁。找别人借东西一定要先举手向老师示意，由老师去借，千万不要自作主张直接从别人处拿或用语言向别人借，以防作弊嫌疑。

6、草稿纸要合理使用，可以设计版面，规范化，检查时方便。

7、考试时只须专心致志做题，心无旁骛，每分必争，不要浮想联翩与做题无关的事，不要去想结果如何，以免造成不必要的精神负担，影响得分。

8、按照规定，交卷时间由考试后60分钟改为交卷前30分钟，以压低考场内外串通作弊的时间和空间，手机、专用BP机等禁带，带了也没用，因为考场设屏蔽设施。