高中生一天一杯咖啡有坏处吗 对身体有害吗

高中生每天一杯咖啡到底有没有坏处

高中生每天喝咖啡对身体是有坏处的：

1.过度兴奋：

咖啡内含有能够兴奋神经的咖啡因，高中生若过量喝咖啡可能会引起机体过度兴奋、心跳加快等，尤其晚上喝咖啡可能会影响睡眠质量，长此以往会使高中生的精力逐渐下降，对自身的情绪与记忆力可能也会造成影响。

2.加重胃肠道负担：

咖啡中含有鞣质，具有一定的刺激性，高中生若喝过多的咖啡会促进胃酸的分泌，尤其对于患有胃部疾病或脾胃虚弱等高中生，更容易出现腹痛、腹胀等胃部不适的现象。

3.体重增加：

除了黑咖啡热量较低外，其他咖啡一般会添加大量奶、糖、植脂末等调味品，具有较高的热量，高中生大量喝这类咖啡容易导致体重增加，引起肥胖。

高中生喝咖啡需要注意什么

一般情况下，高中生喝咖啡一周两次到三次，喝的时候需要控制好摄入量。

咖啡是一种比较常见的饮品，其中含有一定的营养成分，比如脂肪、糖分、少量的维生素以及矿物质，咖啡可以用热水冲泡后直接饮用。少量的喝能够为身体补充营养，还可以缓解口渴，因为咖啡中含有咖啡因，一周喝咖啡的时间不可以过多，通常可以喝两次。如果高中生特别喜欢喝，还可以适当的增加喝的次数，通常能喝三次，但是不宜喝得过多，以免引起失眠。

高中生正处于生长发育时期，平时需要注意营养均衡。除了可以喝咖啡以外，还可以适量的吃新鲜的水果蔬菜，比如雪梨、西红柿、黄瓜等，能够使体内的营养更加全面。喝咖啡时需要注意浓度，也不宜喝过浓的咖啡，以免对胃黏膜造成刺激，对身体健康产生影响。