高三怎么缓解疲劳快速记忆

大脑呼吸法

大脑都是有收缩、舒张之分的，但是大脑的收缩叫大脑紧张、大脑疲劳，大脑舒张叫大脑放松、大脑活跃。大脑长期处于紧张的状态就会患“抑郁症”“精神分裂症”等神经系统疾病，所以，要快速提高记忆力，就要放松大脑，让大脑处于一种健康、放松的状态，这样有利于我们记忆、有利于我们学习，防止患精神疾病。

事物记忆法

前面说过了，大脑是可以储存文字信息和图像信息的，而我们学习中的科目大部分都是以文字为主的，不妨做一个假设，如果把枯燥无味的文字转化为有色有声的图像，记忆文字会不会容易得多、记忆的时间长?相信大家都听说过这个说法，都会有一种耳熟能详的感觉，没错，我们的目标就是转化文字，进一步提高记忆力、记忆时间和记忆效率。

辅助记忆法

手掌辅助

大家都知道人是有一双手的，一只手有五根手指头，一双手就有了十根手指头。这样我们的手指头就可以记忆十多件事，下面教给大家具体的辅助方法：挽花法和涂抹法。

挽花法即兰花指，通常是人们把意念注入某个手指，记忆某件事，记忆完成后将手指头挽起来，成兰花指的样子，这样就算把手指作为一个记忆的媒介进行辅助。每当看见这个手指时，或者手指运动时都可以想起记忆的内容。

涂抹法很简单，说白了就是把文字写在手上，写字时、用手时都可以看见，起到辅助的作用。具体而言这有一些要点，写的文字尽量简短，这样节省地方;写字要大，字迹大就很醒目，辅助效果很好;笔一定要选择好，如果记忆时间长的话，选择持久一点的中性笔(不要用圆珠笔或者油笔)，记忆时间短的话，就选择保存时间短的中性笔。文字可以写在自己习惯的位置;手背、手心、手指……只有你想不到的，没有你做不到的。

文字照片记忆法

这是一个很大的内容，文字照片顾名思义就是把文字照成照片用来查看，用来记忆。大家可以看看电视上的关于记忆的广告，大部分的记忆大师都是可以把一本书倒背如流，而且还可以说出关键字的页数。这是为什么呢?其实告诉大家，那些记忆大师的记忆力已经可以成为“走火入魔”的地步了，他们运用记忆方法相当熟练。告诉大家，他们之所以可以把一本书倒背如流，把书背的滚瓜烂熟，是因为他们有一种独特的背书模式。