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考试前怎么提高记忆力 方法是什么

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考试前提高记忆力的方法

1、多运动,合理饮食,健康的身体状况是基础。

人在生病的状态下常常会感觉没精神、易于疲劳、犯困等,很难集中自己的注意力专心做一件事。如果在这种情况下看书备考,估计也是小和尚念经——有口无心,只是匆匆用眼睛扫了一遍,具体讲什么内容就不知道了,就更不用谈记忆。因此,与其拖着病恹恹的身体勉强复习还不如休息好后,以饱满的精神状态再来备战。精神状态好了,干什么都有劲,这时候看书复习记忆效果也是极佳的。保持健康的身体可以多运动,合理饮食。

2、规律的看书与作息习惯,晚上不熬夜,早晨不赖床。

提高记忆效果最忌三天打鱼两天晒网,如果看书没有规律,很容易被自己的懒惰破坏整个复习计划。看书备考是一个循序渐进不容中断的过程,一旦打乱很容易造成前功尽弃。在固定的时间段看书与养成规律的作息习惯很有必要,坚持每天留出时间看看书,争取做到晚上不熬夜,早晨不赖床。

3、注重学习氛围,选择最佳学习时间。

良好的学习氛围是提高记忆力的最有效的方法之一 。如果旁边是一群嬉戏打闹的同伴,估计也就没有心思看书了,即使没有和大家一起玩,强迫自己静下来心来看书,效果肯定也并不理想;如果考生处身于一间教室,周围都是安静看书的人,相信也会很快将全身心投入到看书中去,这时的记忆力就是最佳的时候,复习效果也就很好。因此,有条件的考生在复习过程中要注重学习氛围,在吵闹的环境中复习与在安静的环境中复习,大脑对知识的记忆能力是不一样的。

提高记忆力的食物

橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。