考试时如何快速集中注意力 有哪些小技巧

考试怎么集中注意力

1.寻找来源
首先还是要了解自己为什么注意力不集中，当你出现注意力不集中的时候，记录下来，是因为什么事情导致你的注意力不集中的，自己记录一段时间，你就会明确导致你注意力不集中的事物啦。这个时候，你就要有意识的改变自己关注的事物，刚开始的时候可能有一定的难度，坚持下来以后，注意力会很快集中的！
2.坚持锻炼
运动是特别神奇的事情，表面上运动的只是心里，但实际上运动会有很多好的效果，可以改善情绪，减少焦虑等。
3.冥想练习
你可以每天固定一小段时间进行冥想，冥想对于学习以及生活都有很大的帮助，它最大的效果就是可以增强感知力，提高注意力。
4.保证睡眠
充足的睡眠可以保证大脑充满活力，更容易保证注意力的高度集中。
5.订立目标
想要专注一件事，最好的方法就是明确一个目标，只有清楚自己想要做什么，才可以调整好状态面对接下来的事情。

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集中注意力的方法

1、做做深呼吸：做题时胡思乱想老走神是因为精神太过紧绷造成的，我们可以做做深呼吸放松一下。

2、调整心态：在考试前可以适当看一些喜欢的课外读物，或者看一些影视剧，避免对学习产生厌烦情绪。

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