2023考试前怎么让大脑发挥最佳 高考期间饮食建议

2023考试前怎么才能让大脑发挥最佳

2023考试前让大脑发挥最佳可以通过吃一些有营养的食物。

其实在考试前，能够让大脑达到最佳状态的东西有很多的，比如说薄荷味的东西，它可以让人们的头脑保持清醒的状态，也可以让人们的头脑更好的发挥，一般人们犯困的时候，也会采用这种方法的，效果还是很好的。

有的时候，在考试之前吃一块巧克力也对让我们的大脑清醒，在人们伤心的时候，也会选择吃巧克力，如果在考试的时候吃，也会使我们的心情很好的，这个巧克力也是起到调节心情的作用，在考试前根据自己的心情来选择吃不吃巧克力。

吃坚果也有让学生们大脑兴奋的功能，如果喜欢吃坚果的话，是可以选择吃，但是不能够吃太多，考试前，我们的饮食尽量不要太油腻就可以了，少吃一些肉，多吃菜，有的吃一些油腻的东西，可能会导致自己闹肚子，这样在考试的时候，发挥不好。

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2023高考考试期间饮食建议

合理安排三餐，一定要吃早餐;二是保持平时饮食习惯;三是要吃好，保证所需的脑力需要;四是口味清淡;五是要卫生;六是要适量，吃七八成饱为宜。

早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。

午餐是考生主餐，可吃肉类、鸡蛋等含能量高的食品，它为午后考试活动做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素，给高考生补脑。有粮食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%-45%。

晚餐后能量消耗较少，干饭或小米粥等可作为主食，副食以鱼类和豆制品为主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。