2023高考前家长要如何给自己疏解压力

2023高考前家长给自己疏解压力的方法

一、正确认知高考。

很多压力来源于家长对考试和高考不太合理的认知、观念。高考很重要，但是当把它放到生命的长河里时，它又不那么重要。高考是决定不了我们未来的人生的。

二、投入自己的生活与工作。

高考家长应减少对孩子学习的关注，把更多的时间投入到自己的生活与工作中去。当我们不只盯着学习和考试时，当我们带着我们压力和焦虑去做自己的事情，压力也会得到纾解。

三、建立自己的减压清单。

建立起自己的减压清单，能找到具体的方式更好地照顾自己、照顾情绪。

每个人适合和减压方式可能并不相同。动起来。压力大时可以练瑜伽，抑郁悲观时可以跑步。家长可以做一些机械的不动脑的工作。收拾一下房间、整理衣柜、抄书、练毛笔字等，会让压力指数慢慢降温。

希望，各位家长都建立起自己的减压清单，能找到具体的方式更好地照顾自己、照顾情绪。

2023高考前家长需要做什么

提供心理支持

都说一人高考，全家出动，临近高考最后这几天对考生们来说既焦虑又敏感，家长们一定要帮助孩子增强自信心。他们的焦虑无非来自于对自己的不自信，所以平时一定要多鼓励鼓励他们。

除此之外，家庭成员沟通也必不可少，家长可以适当减少唠叨性、指导性和批评性的对话，对孩子情绪上给予更多关心，并畅通家庭内部的沟通。

带孩子运动一下

孩子在备考学习很紧张的时候，大脑容易缺氧，这时候带孩子出去户外呼吸一下新鲜空气，让孩子大脑彻底的放空，孩子再去学的话，临考复习效率会更高。