熬夜写作业会猝死吗 熬夜学习的危害

熬夜真的会导致猝死吗？

河南一位15岁男孩猝死在早读课堂上，出事前一天晚上，他写作业到凌晨12点多，早上6点多就起床了，据了解，这位同学经常写作业到深夜。

学生写作业写到猝死的新闻真的是耸人听闻，现在很多学生课业压力大确实是不争的事实。据《全国中小学生学习压力调查》显示，多数学生每天睡眠不足7小时，过半的中学生熬夜写作业到23点以后，42%的陕西学生“分分钟想撕掉作业本”。为学生减负确实迫在眉睫，我们在担心孩子学习压力大的同时，也需要更深入的思考。

单纯地指责学校布置过多的作业并不能真正解决问题，只要高考制度存在，学校间存在竞争，为孩子增加负担的事情就在所难免。而高考制度作为国内一项相对公平的选拔制度，短时间内不太可能废止，即使国外发达国家不也存在高考制度吗。所以我们应该换个角度来思考，或许会有不同的、更适合当前实际的解决方案。

如果长时间的熬夜是会有猝死的可能，这是非常严重的一种疾病，是指平时没有什么症状，突然短时间就自然死亡，引发这种情况的原因有很多，比如说经常的熬夜生活作息不规律，平时要养成良好的作息时间，避免长时间熬夜。

熬夜的风险

1、严重伤肝

每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间。此时肝经旺，肝血推陈出新，熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

2、记忆力衰退

发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

3、耳聋、耳鸣

睡眠不足，易造成内耳供血不足，伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。

4、增加患癌风险

国际癌症研究机构表示，熬夜使人患癌风险更高。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。

5、猝死风险倍增

在极端情况下，睡眠不足确实能直接导致死亡。研究发现，睡眠在6.5~7.5小时之间，死亡率最低；少于6.5小时或高于7.5小时，死亡率大大提高；尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡风险翻倍。

正确的学习方法

1. 预习——听课——回看——总结——回忆法

预习：听课之前阅读学习内容，用最快的速度浏览一下要听的内容，标记自己不明白的地方。

听课：用1.5倍的速度播放课件，有些罗嗦或者自己已经明白的地方用1.8倍或者2倍来听都可以。听课时重点关注预习时不懂的地方。

回看：仔细把听过的课件看一遍，增强印象和梳理不懂的地方。

2.有效的做题方法

想通过考试不做题是万万不行的，我们要做一定量的题，但切忌不要搞题海战术。用70%的时间看课件，用30%的时间来做题。