孩子补脑吃什么好 哪些食物补脑效果好

如何给孩子补脑

核桃：核桃是公认的最好补脑的食物之一，那是因为核桃中富含亚油酸，而亚油酸可以刺激到大脑神经，另外，核桃还含有丰富的不饱和脂肪酸，具有强化脑血管弹力的作用，所以，可以促进孩子大脑发育。

大枣：大枣是一种富含蛋白质，钙磷铁等多种人体必须营养素的一种食物，孩子多吃可以提高个人智力。所以家长给孩子补脑，可以选择适当多吃一些大枣。

黑木耳：很多人都认为多吃黑木耳是血管的清道夫，其实日常吃黑木耳还可以起到一个健身强智的作用，对于正在长身体的孩子来说，是非常适合多吃点黑木耳的。

鱼类：鱼类也是公认的比较好的益智补脑的食物之一，其中黄花鱼，带鱼，青鱼等都是最适合补脑的选择。所以，家长可以在日常饮食中，适当给孩子多做一些鱼类，不仅能促进大脑发育，还能起到补充身体所需营养成分的作用。

孩子补脑注意事项

家长在给孩子选择补脑的食物时，要注意，多给孩子吃富维生素，蛋白质，苹果酵素的食物，像是葡萄，芒果，桑葚，梨，杏子，金桔，苹果，芦笋，秋葵，香菇，白菜，西红柿，茄子，竹荪，西兰花，南瓜，豆腐，燕麦，黑芝麻，菠菜，胡萝卜等都是可以的。

但是也有一些食物是家长在给孩子补脑的过程中，需要少吃或是尽量不吃的。要注意过咸的食物不要吃，含铅量过高的食物不要吃，含铝的食物不要吃。像是培根，腊肉，午餐肉，熏肉，薯片，红酒，腐乳，啤酒，巧克力，方便面，薯条，泡菜，酸菜，冰激凌等都尽量少吃或是不吃。

家长确实可以通过饮食起到补脑和健脑的效果，但是补脑也是要讲究度的，饮食要选择适量，过量补充的话反而会影响孩子的正常生长和发育。