如何提高情商 快速提高情商的方法

怎么提高情商

1、认识自己的情绪，做到自知、自信

第一项最重要的就是自信，自己的自信心，不管做什么事，没有了自信心，什么都做不了。如果有了自信心，什么都能成功的。

2、管理自己的情绪

自我调节、自我控制自己的情绪。

3、自我激励

设定自己的情绪目标，始终保持胜不骄，败不馁的激情。每天出门之前，你的情绪控制在高兴、开心、不烦这样一个情绪目标。

4、认识感知他人的情绪，了解他人的感受，做到与人和谐相处

为什么要感知别人的情绪，了解别人的感受呢？因为你首先已经了解自己情绪的目标，认识自己出去是干嘛的，比如说你出去是交朋友的，出去是泡妞把妹的。这样的话，你已经设定了自己的情绪目标，下一步的不是要知道她的情绪怎么样，了解她的感受，知道她今天的心情是不是好，有什么样烦恼的事，这样你才能知己知彼，百战不殆，这样才能做到与他人和谐相处。

提高情商的方法是什么

在有关个人能力和成长的话题当中，有一个词经常被提起，那就是“情商”（简称EQ）。

情商主要是指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质。或许你常听人说，“某个人智商很高，但情商不高”，“情商比智商更重要”等等。

其实，情商和智商是密不可分的，在正确认识情商之前，首先要了解什么是智商。

智商（简称IQ），是指人的观察力、记忆力、想象力、创造力、分析判断能力、思维能力、应变能力、推理能力等等。简单说：智商，就是一个人理解规律、运用规律的能力。

情商和智商并不对立，它是智商的一个结果。但同时决定这个结果的，还有持之以恒地“训练”。也就是说：智商 x 情感训练=情商。

生活中，之所以会出现“情商很高的科学家”，是因为他们更喜欢把智商用在某一科学领域，而不是用在训练情感能力上。智商的高低，决定了情商的天花板。但很多人在情感训练上的努力程度之低，根本还轮不到拼智商。

情感训练，主要是对“元能力”的训练，之所以被称为“元能力”，是因为很多能力是从它演化而来的，比如管理能力、领导力、销售能力等。对情感训练来说，主要是针对4个重要的“元能力”的训练，即同理心、自我认知、自我控制、自我激励、以及人际关系处理。

怎样训练自己的情商

在日常生活中，每个人都会有高兴、快乐、郁闷、烦躁的时候，这些积极的情绪和消极的情绪每天都在产生，问题是我们该如何应对、处理、排解。

可能受传统文化的影响，大多数的中国人的情绪不会明显地表达出来，中国人讲究含蓄美，但是，情绪是不能消除的，所以情绪会通过如何处理工作上的事情，如何与他人交往的过程中间接地表现出来，因此，情商对工作、人际关系的影响就变得特别突出和直接。如果你不好好控制情绪，也许就会对你产生不好的影响。

要想提高自己的EQ，我们要懂得在适当的时候，对适当的人，适度地发脾气。学会放松，运用深呼吸，幽默疗法，挑战认知都是很不错的方法。

同时它也要求我们有情绪自制力：能够克制冲动及矛盾的情绪。一认识自身，因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰；二是妥善管理，即能调控自己；三是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发；四是认知他人，这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础。