三种方法让你变聪明 最简单有效的方法

聪明人使用大脑3种方法

我们的大脑根据分工不同可以分为三个部分：分别是反射脑、思考脑和存储脑。

反射脑用来处理那些日常生活中那些需要直接做出反映的事情，是一种本能的反映；思考脑用来分析思考事情，而存储脑用来把获取的信息加工整理。

那这三部分内容和我们高效工作和生活有什么关联呢？我们可以根据它们的分工不同来面对生活中的事情。

1、把行为培养成习惯

如果我们把日常生活中一些行为培养成习惯的话，就可以减少思考脑的工作量，只要动用反射脑就可以很好地处理一部分信息。

节省下来的时间，你就可以做其他需要深度思考的事情啦。

2、一次只做一件事

为什么我们总是强调如果要提高效率，那最好一次只做一件事呢？就是因为思考脑的工作机制决定的。

如果你总是在不同的事情间来回切换，那必然会损耗掉大量的时间。

你回忆下工作学习中的情况，如果你正在思考什么问题，如果被打断了，再想回到原来的状态，是不是要花费一点时间。

而这些时间你原本可以节省下来去做更多的事。

3、学会主动休息

我们一直强调要提高工作效率一定要注重休息，这不仅仅是因为休息可以帮助我们恢复体力，保存精力。

同时也是因为在休息的时候，我们的存储脑才能安心地把你获取的信息进行加工归档。

如果你每天都在不停的忙，每个碎片时间都安排得满满的，看起来好像挺有效率，其实你吸收的效果并不会太高。

就是因为你的思考脑一直在工作，而存储脑得不到任何的发挥。

通过大脑这三部分的特征，你会发现，为什么我们平时可以边做家务边听音频课，可以边走路边思考问题？

就是因为做家务，走路等等这些动作你已经形成了习惯，只要有反射脑来处理就好，你的思考脑可以负责工作或者学习。

而如果你走的是一条不熟悉的路，那就很难集中精神思考问题，因为你的思考脑开始分心，这样难以集中注意力，自然效率就会低下。

同样的，如果你每天可以拥有良好的睡眠，或者经常冥想、放空一下自己，你会发现自己的记忆力和创造力都会得到提升。

这就是因为你的存储脑在起作用，它在你睡眠和休息的过程中，帮你处理了白天接受的大量信息。

所以，你看，张弛有度，劳逸结合不是没有道理的。

如果你想提高工作和学习的效率，不妨遵循大脑的工作原理，把日常的行为培养成习惯，高度专注地去处理重要的事情，同时学会主动休息。这样才让你的大脑得到了充分的利用。

什么方法能变聪明

1.充足的睡眠，让你战无不胜

如果你明天有一个重要的演讲，如果你想要牢记你的演讲词，让你的观众对你赞叹不已……那么，你千万不能用功到深夜，甚至凌晨，相反的，你需要至少六小时的睡眠。

研究人员并不知晓真正的原因，但是他们认为睡眠或许可以帮助你的大脑把所有信息整合在一起，并组织好，这样它们传递给你的内容就更加准确了。所以，赶快关灯休息吧！

2.多吃坚果

各种坚果都富含镁元素，它是一种与我们长期记忆和短期记忆的提升都紧密相关的矿物质。

一把杏仁，或者是腰果，可以提供给你日常所需镁元素的25%。根据麻省理工学院和北京清华大学的研究，镁元素似乎可以促进脑细胞之间新联系的生成。

3.意大利菜肴

这次说的不是匹萨饼，而是鱼。蔬菜淋上橄榄油，再撒上一点肉，滴上几滴酒。

因为年龄的关系，大脑开始退化，从而导致思考和记忆的问题，但是研究表明，吃地中海风味饮食的人受到的此类伤害比其他人少36%。

4.吃蓝莓

蓝莓或许可以帮助你保持大脑的敏锐。研究建议说，蓝莓中含有丰富的花青素(呈现蓝色的抗氧化剂)，它可以促进大脑中神经元之间的联系，以帮助减少记忆的流失。

5.静下心思考

罗彻斯特大学的一项研究发现，你忙碌的生活可能会让你焦虑不已，这样造成你的大脑不能够获取新的信息，就更别提记住它了。

纽约市记忆训练协会会长Frank Felberbaum告诉我们，有规律的深呼吸会有所帮助。散步或者瑜伽也会帮助你的思绪恢复宁静。

6.玩玩数独

《神经学》的一项研究发现，练习数独技巧可能会帮助你免受记忆力退化的困扰，同时，还能训练你的逻辑思维。

你也可以每天学习一些新的词语，或者只要有机会就看看书吧。