专家指点：如何克服“考后焦虑症”

　　摘要：济南中学魏风传副校长认为，考生出现以上五种心理，很大的原因“归功”于考生家长。大部分家长，他们非常关心孩子考前和考中的情绪变化，却往往忽视孩子在考后的心情。

　　高考结束已有二十多天了，不少考生走出考场后，不知不觉地又陷入了“心理高考”之中，整日为未来忧心忡忡，出现不同程度突发性的心理冲突和生理紊乱等现象，有关专家指出，这些学生患了“考后焦虑症”。

　　不少考生处于焦虑中

　　济南市某重点高中的学生小周告诉记者，高考结束以来，她就一直很烦，有时脾气大的自己都不知道为什么。在高中的几次摸底考试，她的成绩在年级中一直是前十名，考完物理后情绪一落千丈，后面好几道题都没有做，感觉非常差。出来分数后，小周的心情更是糟糕透了。以前，她还经常和同学一块去打打球，通通话，开个玩笑，现在总感到没有劲，什么事都不想做，还老是从梦中惊醒，老是想着自己如果考不上大学应怎样面对父母和亲戚，他们会怎样看她。像小周这样的学生不在少数，这些学生高考结束后，一直就处于焦虑状态之中，情绪不稳定，在家闷闷不乐，不苟言笑，不敢看家长的眼神，有时一觉睡到中午，也不吃饭。据上海市心理咨询中心的心理专家调查分析，60％—70％的高考生会产生不同程度的“成就焦虑”，近20％的孩子会因为“心理高考”而影响了日常生活。

　　造成焦虑的五种心理

　　有关专家认为，这种焦虑分为轻、中、重三等。轻度焦虑自我感觉到不愉快、紧张，并不影响到日常生活，考生只要自己进行心理调试即可；中度焦虑则会影响到日常生活，需要得到家人和朋友的帮助；而重度则表现为主观感受，明显影响到生活，如饮食不香、坐卧不安，这时要到心理咨询中心让专家疏导心理。出现焦虑症状的主要是那些内向、性格孤僻的孩子，心理压力无处宣泄，这种压力不断积累，很有可能在高考成绩公布的前后总爆发，有的甚至会产生精神崩溃。这其实会影响这些考生的未来，他们今后一旦在生活中碰到结果与期望不一致时，焦虑又会出现。

　　据分析，考生一般会出现5种心理：

　　自卑心理：出现这种心理的考生，一般把高考看得很重，把高考和前途挂钩，认为高考失利就等于前途终结。所以整天愁眉苦脸、长吁短叹，反复咀嚼失败和痛苦的情绪体验，只看到自己的缺点，看不到自己的优点。他们一般拒绝与人交往，即使与人交谈，也总是诉说自己的失败，自怨自艾。

　　麻木心理：一些考生因高考成绩不理想，受到家长、同学的嘲讽，于是妄自菲薄，以此掩盖内心的自卑和哀伤。

　　失落心理：高考后，随着紧张感的结束，有的考生反而会感到茫然无措，心里空荡荡的，仿佛失去了什么。这种失落心理会使他们失去热情，对什么事都不感兴趣，整天等待、企盼，六神无主。

　　内疚心理：高考前，得到家长无微不至的关怀和照顾，得到老师的帮助和激励，本想考上一所理想的大学以示报答，结果心想事不成，遂产生了愧对家长与师长的内疚心理。

　　孤独心理：一些考生因自我感觉没有考好，害怕别人嘲讽挖苦，便整天闷在家里，避免会亲拜友。这种自我封闭很容易形成孤独心理。

　　转移目标来缓解情绪

　　济南中学魏风传副校长认为，考生出现以上五种心理，很大的原因“归功”于考生家长。大部分家长，他们非常关心孩子考前和考中的情绪变化，却往往忽视孩子在考后的心情。考前，他们会到处请教一些专家，从心理、饮食、环境等各方面为孩子做好服务，以便孩子考试中发挥出最佳水平。考中，他们会密切关注孩子的一举一动。孩子刚从考场下来，家长便围了上去，嘘寒问暖，孩子感到考不好，家长便耐心劝慰和开脱。可高考结束后，他们往往就会将注意力从孩子身上转移到能考多少分、分数线是多少这些问题上。有的家长甚至对考不好的孩子表现出失望的情绪，给孩子脸色看。这些都会对孩子产生很大的心理压力。

　　魏校长讲，作为考生家长，无论孩子考得怎么样，都不要有半点的埋怨和责备，因为这一切都已经没有意义。现在需要做的一是要帮助孩子调整心态，积极面对；二是帮助孩子选好志愿；三是帮助孩子规划未来；四是给孩子前进的信心和勇气。考生如果感到紧张、焦虑，可通过听音乐、看电视、打打球来转移自己的注意力，使情绪得到缓解。一句话，家长要和孩子一起走过这段时间，一起直面现实、笑对未来。