“心理瑜伽” 告诉你缓解考后压力的秘密

　　近一段时期，不断有大学生心理问题引发的不良事件成为媒体追逐的热点。日前，又有北京师范大学一名研一女生从宿舍楼坠亡的消息被曝出。专家认为，学习、就业、情感和人际交往压力导致的抑郁和焦虑情绪引发大量心理危机。对此，南开大学为学生开设选修课程“情绪管理”。然而，这一“心理瑜伽”能否成为医治大学生“心病”的良药？记者就此进行了采访。

　　大学生心理问题高发，不良情绪亟待引导

　　大学里，多少莘莘学子在刻苦攻读时，心理上出现了这样、那样的问题。“崩溃！”“郁闷！”走在校园里，类似的口头禅不绝于耳。

　　来自全国各地的学子考入大学后，学业重新排队，有人因排名靠后感到失落，也有人因一时难以适应大学生活而厌学惧考。网吧成了他们排解郁闷的去处，长时间上网更耽误了学习，由此引发的恶性循环使许多人“挂课”，甚至无法领到毕业证书。退学、休学者也不在少数。

　　南开大学一位心理问题专家认为，大学生心理问题轻则表现为迷茫困惑、焦虑多疑，重则产生心境障碍、精神分裂等病态，最终导致伤人、自杀等极端事件。

　　中国政法大学程春明教授在课堂上被冲进来的一名大四男生砍死。云南民族大学，一在读男硕士屡次追求同班女生遭拒。当女生再次向他摊牌，把自己的博士男友带到他面前时，硕士竟拔刀把博士捅死。南开大学一名大四学生既想出国又不想错过保送研究生(Q吧) 的机会，焦虑得托福听力考试时一个单词都没听到。保研成功了，精神却崩溃了。

　　南开大学学生心理健康指导中心主任袁辛教授认为，青少年情绪更容易因外界影响而产生波动，但同时可塑性也最强，因此大学生的负面不良情绪亟待科学引导。

　　多种因素交错引发大学生心理问题

　　袁辛教授说，引发大学生心理问题的因素主要有学业、就业、人际交往和情感因素，有的是多因素综合作用。

　　她说，我们的教育关注较多的是对学生知识、技能的培养，而忽视了心灵的成长和情商的培育。在竞争压力下，许多人拿自己的短处和别人的长处进行不当比较，丧失了自信心，产生了焦虑、抑郁等情绪困扰。

　　南开大学学生心理健康指导中心陈予老师在工作中发现，学习、就业成为学生心头两座大山。近年来，因就业压力导致自杀或失踪的个案在学生自杀人数中占有一定比例。

　　高校毕业生人数大幅增加的“内忧”碰上全球金融危机的“外患”，今年就业形势遭遇了前所未有的“寒冬”。有的大学生有了心病，走路、吃饭都在想简历投没投上的问题。据南开大学学生心理健康指导中心数据显示，就业困惑成为心理咨询新热点。

　　南开大学学生就业指导中心主任刘月波认为，优秀学生因就业受挫而产生的心理问题会更严重，他们觉得“自己这么优秀却也找不到工作，向家庭、社会无法交代”，变得焦躁，自信心受挫。

　　袁辛教授还接待过不少因人际交往问题来咨询的学生，他们中多数已变得性格孤僻、少言寡语，敏感、多疑，对同学产生敌意。一些在人际交往中受到伤害的大学生甚至在极度抑郁中选择自杀。

　　南开一名大三男生从不打开水，总是用其他同学的。体育课后，同宿舍两名男生发现自己的热水又被他用完了，积压已久的怒火一下子爆发了出来。这名男生觉得丢了面子，同他们吵了起来。事后，他的两名室友惶惶不可终日，害怕他打击报复。

　　一些高校心理咨询中心反映，情感挫折也是大学生心理咨询的主要问题。陈予老师说，以往大学二、三年级出现感情问题的比较多，现在一年级就有许多人在延续中学时的恋情。有的学生恋爱过于投入，有了亲密关系后就与外部世界相隔绝，其中一人决定分手时，自卑、愤怒、痛苦等多种情绪让他们难以解脱，要死要活。

　　陈予老师发现“来咨询的学生都是愁眉苦脸的”。她希望能够找到一个切入点，教会大家及时疏导不良情绪，保持心理健康。为此，南开大学开设的“情绪管理”课结合学生遭遇情绪困扰的实际案例和热点现象开设专题辅导，普遍受同学们关注的恋情、学习和就业、适应力等都是辅导重点。

　　“情绪管理”：给学子们一个“心理瑜伽”

　　“闭上眼睛，慢慢地吸气，想象自己躺在白色的沙滩上，海风轻柔地吹过脸颊……”伴着舒缓的音乐，南开大学“情绪管理”课上，同学们在做着放松训练。

　　这门课每学期17次，34个学时。限选50人，报名的竟有415人。

　　管理学院07级本科生石悠悠第一次离开家乡浙江。“情绪管理”课上的情景讨论帮她很好地融入了集体生活，也调整了生活习惯等方面的不适。

　　南开一名新生，在本专业100多名学生中排名30多位，成绩十分优秀，却因哥哥考上清华大学自惭形秽，觉得活着没有什么意义。在心理辅导老师的开导下，他认识到，别人有别人的天空，自己也有自己的舞台，只有这样才能幸福成长。

　　像这样通过情绪疏导帮助学生打开心结的例子不胜枚举。袁辛教授表示，进行的心理辅导个案中，95%都是成功的。

　　袁辛教授认为，心灵成长和学业进步应该并行不悖，甚至更为重要。现在的大学生面临着更为复杂的外部环境和前所未有的压力，需要专业的学校社会工作者提供指导和服务，帮助大学生处理心理问题。政府应优化社会环境，营造良好的社会心理氛围和文化氛围，让学生感到社会是温暖的，可以信任的，也是相对安全的，使他们不再充满疑虑。