高考前四天复习提醒：生物钟拨至高考时间

　　今天起，全市7万余考生，将告别高中校园，在家复习，备战高考。本周五，他们将走进高考考场，迎接挑战。

　　亲爱的孩子们，高考，是人生大考，但也只是一场考试。不用紧张，不用焦虑，更不用恶补知识和营养，要记得，你们已经努力了多年。

　　亲爱的孩子们，高考，又是一次挑战，是你们的成人礼。请带好考试用品，记准考场，安全赴考。别再让大人们为你们操心。请对自己的言行负责，诚信应考；遇到困难，冷静对待，这场考试，将给你们送上成长的礼物——成熟与诚信。

　　今天，本报推出高考特刊，邀请高三年级一线教师、营养专家、高考研究专家、阅卷教师等，给考生们提个醒，也送上我们的祝福！

　　加油！高考生！

星期一 / 星期二 / 星期三 / 星期四 /星期五与星期六

　　2013.06.03

　　星期一

　　复习提醒：调整作息查漏补缺

　　生物钟拨至高考时间

　　有位高考过来人，常做一个梦：距离高考还有一周，可自己还什么都不会。

　　有这种焦虑的考生不在少数，他们可能认为“临阵磨枪，不快也光”，其实这并不可取。

　　高考前一周，要按照高考的考试时间调整作息，将大脑的兴奋点，调整到高考时段，上午9时、下午3时开始复习，晚上保证充足的睡眠时间。

　　复习时，也切忌眉毛胡子一把抓，要查漏补缺，回顾先前做错的题，熟记重点概念，才能事半功倍。

　　调生物钟

　　高中老师建议，习惯熬夜的考生要参照考试的时间安排，逐步调整自己的生物钟，使精力最旺盛的时间与考试时间尽量吻合。

　　部分考生自高三以来一直保持着熬夜看书的习惯。入夜之后环境比较安静，干扰因素较少，复习效率相对较高。熬夜的学生白天往往精力不济，而高考恰恰在白天进行，因此考生需要在居家自主复习期间，调整生物钟，根据自己的实际情况，并结合高考时间安排，对作息时间进行适当调整，尽量保证充足睡眠。

　　为了保证高考当天有充沛的精力参加下午的考试，考生要保证每天午睡至少半个小时，午休要从回家自习这天起就开始进行，这样才能逐渐养成习惯。白天，考生要避免频繁外出活动，以防打乱原有的复习安排和计划。

　　复习查漏补缺

　　语文(作文)：回顾高中作文题

　　对待高考作文，应该“以不变应万变”。一线教师分析，不管高考作文题出什么，基本原则都是让大多数学生有话可说。在最后复习阶段，考生可以把高三全年甚至高中三年练习过的作文题拿出来回顾一下，温故知新。

　　数学：重做错题

　　部分一线教师分析，与去年相比，今年高考数学难度不会有太大变化。在最后复习阶段，考生不要再做新题，最好把期末、一模、二模等重要试题中做错的题拿出来重新做一遍，不懂的赶快问老师，充分发挥老师的作用，以节省复习时间。

　　英语：熟记重点词

　　复习英语时，考生不要再钻难题，最好背一背重点词，比如，听力中常出现的1月至12月、周一至周日等单词，一定要会拼。此外，阅读和完形填空中还经常会出现表达作者态度的词，如怀疑、赞同、乐观、悲观等，也要熟记。

　　历史：归纳典型题

　　复习历史时，考生要先串线索，理清中国和世界大事的框架，做到心中有数。其次，需要归纳一下典型题型的做法。考生要保持自信，要相信高中三年，应该学过的历史知识都已经学过了，以平常心应考。

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　　2013.06.04

　　星期二

　　调理提醒：放松心态均衡营养

　　合理膳食避免意外

　　大鱼大肉、深海鱼油、营养补品……家有考生，父母爱的表达往往是好吃好喝，其实不妥。夏季，天气炎热，再加上紧张，考生本就食欲不振，如果再一通恶补，使考生厌食，无法摄入足够营养，将影响考试发挥。

　　此外，考生还要注意锻炼身体，但切忌参加剧烈运动，避免意外受伤，影响考试。往年经常发生有考生因打球骨折，不得不带伤应考，甚至因为受伤而错过考试。

　　宽松氛围避免意外

　　针对考生在考前压力大而导致的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家长应结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。

　　临近考试，家长们要营造宽松和谐的氛围，在孩子紧张学习之余，要多进行朋友式的聊天，尽量为他们减压。

　　作为家长，一要多鼓励孩子以积极的心态迎接考试，多给一些鼓励和支持；二要积极为孩子减轻压力，进行必要的心理辅导，尽量排除影响孩子情绪的各种消极因素和干扰，使考生心境平和、情绪稳定、从容应考；三要合理安排孩子的饮食，根据天气状况和孩子的饮食习惯，调整膳食，保证饮食卫生安全。

　　目前本市早晚温差大，考生要及时增减衣物，以免感冒。

　　居家复习期间，锻炼身体可以放松心态，但一定要注意避免剧烈运动，以防意外伤害，影响考试。

　　少吃补品少喝饮料

　　饮食要适量，要掌握卫生和易消化的原则，早餐量不需多，但要精。考前尤其不能空腹，但也不要吃含生冷、辛辣、油腻的食物，以免危害脑功能或引起腹泻。少服用保健食品，因为其可能影响食欲，引起消化功能紊乱。

　　很多家长都愿意给孩子吃一些鸡肉、鱼肉、鸭肉等高蛋白、高能量食物，但是往往会有相反的效果。因为这些食品会大大增加消化系统的负担，从而干扰到正常的新陈代谢，打乱饮食结构，使脾、胃功能出现紊乱。

　　考生要少喝饮料，避免造成腹泻，尽量饮用白开水。

　　失眠怎么办？

　　保持顺其自然的心态。一时难以入睡，可以起床，翻阅书报，听听音乐，等有了睡意后再躺下。即使这一夜很晚入睡，没睡上几个小时，对第二天的考试也不会造成特别严重的影响，关键是自己能够心境平和、顺其自然地对待“考前难以入眠”这一现象。不要轻易服用安眠药，如一定要服用，必须在医生指导下进行。

　　运用自我催眠的方法帮助自己尽快入睡。让自己安静地躺在床上，微微闭上眼睛，从头到脚逐渐放松。想象自己躺在草地上，感受有一束亮光照在头顶，亮光慢慢从头部、颈部、胸部、腹部、腿部移动照射，亮光所到之处，感到暖暖的，此时，人会感觉放松、舒坦。再想象有阵阵微风吹来，轻轻地抚摸脸庞，此时会感觉眼睛越来越沉，无法睁开。自我催眠的方法可以帮助考生较快进入睡眠状态，第二天起床会感觉神清气爽，精力充沛。

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　　2013.06.05

　　星期三

　　备考提醒：带齐物品诚信应考

　　考试用品早备齐

　　临近考试，复习多少已经不重要了，重要的是把考试所需要的用品清点清楚，确保都能使用，规定不让带入考场的东西尽量放在家中，以免影响考试。

　　准考证一定要确认是否带好，在考场中，遇到突发疾病等突发事件，不要紧张，冷静对待，及时通知监考老师，寻求帮助。

　　违禁品别装包

　　请带齐：

　　考前几天，一定要准备好考试用具，可将准考证及考试用具一同放入透明袋，允许带入考场的文具包括2B铅笔、黑色签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮、标准化考试模板，考试前，还要确认用具是否能正常使用。

　　不要带：

　　禁带通讯工具。考生不能携带手机等具有收发信息功能的通讯工具、电子存储记忆录放等设备以及涂改液、胶带、修正带等物品进入考场，不准随身夹带文字材料，考场内不得自行传递文具、用品等。

　　急救车就在考点外

　　今年高考期间，北京急救中心及北京市120急救网络将派出急救车在全市各考点附近巡逻值守，为考生提供免费的医疗急救服务。

　　120急救中心将在市卫生局的统一安排下，为考点提供医疗急救保障。

　　每辆急救车上都配备了800兆的电台，调度指挥中心增设专席负责接听调度高考用车需求；救护车上除了诊疗用品外，还携带有十滴水、人丹等防暑药品。

　　救护车在接到考生病人后，要立即报指挥中心，与考点周边医院建立绿色通道，保证考生在第一时间得到有效救治。

　　120救护车在高考考试期间对考生免费救治，同时对考生家长及考场工作人员也提供相应的医疗保障。

　　作弊取消考试成绩

　　按照规定，携带与考试内容相关的材料或者存储有与考试内容相关资料的电子设备参加考试；抄袭、协助他人抄袭试题答案或者与考试内容相关资料等18种行为属于作弊行为。考生有考试作弊行为之一的，其所报名参加考试的各阶段、各科成绩无效。

　　组织团伙作弊的；向考场外发送、传递试题信息的；使用相关设备接收信息实施作弊的；伪造、变造身份证、准考证及其他证明材料，由他人代替或者代替考生参加考试等情节特别严重的，考生将被同时给予暂停参加各种国家教育考试1年至3年的处理。

　　携带规定以外的物品进入考场或者未放在指定位置；未在规定的座位参加考试等9种行为将被认定为考试违纪。考生有考试违纪行为之一的，取消该科目的考试成绩。

　　考生违规情况将记入考生诚信档案，同时，将被记入国家教育考试诚信档案数据库，供高校、招生单位、用人部门查询，作弊污点将不予撤销，这就意味着高考作弊，可能还会影响今后升学就业。

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　　2013.06.06

　　星期四

　　踩点提醒：摸清路线辨清考点

　　先到考点转一圈

　　一个考生，本应在海淀区的十一学校考试，高考当天，却跑到位于东城区的十一中，真是南辕北辙。要不是交警帮忙，他险些无法考试。跑错考点，每年都会发生。

　　其实，分清考点很容易，考生只要记得，在哪个区报名参加高考，那么考点一般就在本区县，如果跨区赴考，则要考虑可能走错考点。

　　考生在考前一定提前踩点，确认考点位置，设计赴考路线，计算赴考时间，选择绿色出行工具，从容应考。

　　摸清路线

　　考前最好到考点周边提前踩点，摸清出行路线和考场环境，估算从家到考点的时间。特别提醒：无论采取哪种方式出行，踩点时需要注意，最好利用与高考那天完全相同的交通工具去踩点，熟悉道路地形，以免走错迟到。

　　家长们要结合孩子意愿和交通情况，综合考虑是否需要送。如果考点就在考生自己的学校，最好平时怎样去上学，高考还是怎样去，尽量减少异常情况，以免给考生带来心理压力。

　　市交管局提醒广大考生：东、西城区的考点大多位于街道、胡同内，考点周边道路通行能力有限，请自驾车接送考生的家长朋友将车辆停放在指定地点，途中遇到车行缓慢的情况，要尽量克制急躁情绪，避免发生追尾剐蹭事故。一旦发生交通事故，请尽量以照顾考生为主，能快速处理的就自行快速处理，共同营造良好的交通氛围。

　　海淀区高考考点相对较多，主要分布在西三环北段及中关村大街、学院路周边。途经西三环北段由北向南的过境车辆，可经火器营桥绕行蓝靛厂南路。准备由中关村大街及苏州街、万泉河路北向南行驶的过境车辆可绕行彩和坊路、经丹棱街进入城区道路。

　　考点基本在本区

　　考点学校中，有的校名只有一字之差，有些学校同属一所大学的附中，遇有这些容易混淆的考点，考生要仔细核对。一般情况下，考生是在本区县的考点校参加考试，如果来到其他区县的学校，则要考虑是不是走错了，到达考点后，要再次确认准考证上的考点名称与学校校牌是否一致。

　　绿色出行安全应考

　　乘公交：甩站时晚点考生可要求下车

　　高考期间，公交集团在途经各个高考考点的重点公交线路上增配200部机动车，缩小发车间隔。途经考场周边的公交线路在6月7日、8日9时至17时禁止鸣笛，并停止使用车外报站器。

　　在甩站避让时间内，如遇有晚点考生要求下车，公交车将及时允许其下车，确保考生参加高考。

　　坐地铁：考生可快速安检

　　临近各考点的地铁站都将开辟“绿色通道”，考生和家长可享受快速安检、无需排队、直接进站。平日高峰时段实施限流的车站，考生只需出示准考证就能优先通行。一些地铁站还准备“爱心急救袋”，里面有为考生准备的2B铅笔、备用橡皮和尺子等文具，以及解暑药品、降温冰袋。

　　打出租：提前4小时可约车

　　考生和家长如需打车，可以提前预约车辆。本市统一叫车电话为96106，提前4小时预约99%能满足。

　　高考应急求助方式

　　120：医疗急救

　　122：遇紧急情况可向交警求助

　　96106：可提前预约送考出租车

　　全市考点将配急救车，车上配有防暑降温药品和急救设备，为考生和家长提供服务。

　　城管执法部门将在全市100余个高考考点设立“高考爱心服务站”，免费向考生和家长提供饮用水、扇子、报纸等。

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星期一 / 星期二 / 星期三 / 星期四 /星期五与星期六

　　2013.06.07

　　高考日

　　语文：上午9：00—11：30

　　数学：下午3：00—5：00

　　2013.06.08

　　高考日

　　文综/理综：上午9：00—11：30

　　外语：下午3：00—5：00

　　这些考点千万别弄混

　　北京市育英学校：海淀区万寿路西街11号

　　北京市育才学校：西城区东经路21号

　　北京市十一学校：海淀区玉泉路66号

　　北京市第十一中学：东城区金鱼池西街1号

　　北京师范大学附属中学：西城区南新华街15号

　　首都师范大学附属中学：海淀区北洼路33号

　　北京师范大学附属中学：西城区南新华街15号

　　北京师范大学附属实验中学：西城区二龙路14号

　　北京师范大学第二附属中学：西城区新街口外大街12号

　　北京师范大学第三附属中学：北三环中路甲36号

　　北京市第八十中学

　　(望京校区)

　　朝阳区望京科技园望京北路甲16号

　　北京市日坛中学

　　(永安里校区)

　　朝阳区建外光华西里4号

　　北京市第十七中学

　　(百子湾校区)

　　朝阳区百子湾家园404号

　　北京工业大学附属中学

　　(垂杨柳校区)

　　朝阳区双井大路园零号富力城小区

　　北京市和平街第一中学

　　(和平街校区)

　　朝阳区和平街八区16楼

　　北京市第九十四中

　　(高中部)

　　朝阳区南湖中园315号

　　北京化工大学附属中学

　　(高中部)

　　朝阳区惠新里38号楼

　　北京市第一一九中学

　　(高中部)

　　朝阳区建外永安西里10号

　　答题切忌交白卷

　　考试终于开始了。最后还要再提醒考生几句：

　　第一、奔赴考场的时候，一定要打出提前量，避免因路上发生事情耽误。

　　第二、答卷时，会做的题一定都要写上，不会做的题也别让试卷空着，白卷肯定没分。写出解题思路，阅卷教师也会酌情给分。

　　第三、诚信考试，公平竞争，如果作弊，将会影响终身。

　　别让卷空着

　　语文(作文)：抓准题目关键词

　　考试中见到作文题，一定要找到关键词。动笔时，一定要大题小做、以小见大。如果大而化之，写出来的作文必定不占优势，毕竟，泛泛的道理谁都能说。近年来，高考作文题议论文偏多，考生可以把问题穿成串，一一解析，彰显逻辑性。

　　据曾经参加阅卷的教师介绍，0分作文一般是考生交白卷，或是只写题目，没写内容，或是写了一句话，但不成句或与题目根本不符，还有的考生画了幅漫画。“只要考生写了两三行，与题目有一些关系，就会给分。”一位多次参加语文阅卷的教师说。

　　数学：能做一步是一步

　　考试时，上来不要先做题，前3分钟通篇看一下题，不急于动笔。难题不会做，该放就放。数学题能多做一步就做一步，每一步都会给分。如果实在不会做，尽量把思考过程列在旁边，让阅卷者看到考生的思路。

　　由于试题难度可能下降，因此考生会做的题一定要做对，争取不丢分。中等或以下学生要做“120分以内的题”。尖子生则可以在保证基础分不丢分的前提下，挑战难题。

　　英语：掌握答卷节奏

　　考试时，要把握好答卷节奏，不能快也不要太慢。一般来说，听力用20分钟，单选题用7分钟，完形填空用12到15分钟，阅读用40至45分钟，写作用30分钟。这样，答卷不仓促，还有时间检查。

　　历史：认识题分三层次答

　　一线教师预测，今年历史试卷中占48分的选择题难度可能会下降，但大题难度下降的空间不大，因为高考是选拔性考试，需要有一个区分度。

　　认识题答题时，需要从“是什么”、“为什么”、“说明什么”三个层次来回答。

　　答题规范：指定区域中答题

　　试题答案要写在答题卡规定的答题区域，不准在答题卡上规定答题区域外作答，不能在答题卡上任何地方做任何标记，在试题册或草稿纸上答题无效。选择题的答案用2B铅笔涂黑，非选择题答案建议用0.5毫米黑色签字笔书写。

　　赶考赶早不赶晚

　　掌握入场时间。今年的文综、理综、数学的入场时间提早了5分钟，参加这三个科目考生可在开考前25分钟入场，语文和外语仍是考前30分钟入场。外语科由于有听力，因此考前15分钟后就禁止入场，其他科开考15分钟后，禁止考生进入考点考试。交卷时间不得早于每科考试结束前30分钟。

　　忘带准考证可先考试

　　1、忘带准考证“刷脸”进场

　　准考证是考生参加考试的身份凭证，要妥善保管。如临考前不慎丢失，考生要先向其所在中学或街道办事处提交丢失准考证经过、原因的书面材料，由所在中学或街道出具证明后，到所在区、县高招办办理挂失及补办手续。

　　考试当天，万一考生临时忘带准考证，要在考前向监考教师报告，经考点领导小组批准，核实照片存根，确认是考生本人后，考生可先参加考试，但在下场考试前要向监考教师交验准考证。

　　2、考试“晕场”可临时离场

　　因情绪紧张，个别考生可能会出现“晕场”，一旦出现呕吐、腹泻、晕厥、抽筋、急于上厕所等症状，考生要立即举手示意，由监考教师酌情处理。考生可在监考教师陪同下临时离开考场，由医务人员进行紧急处理。如果身体条件允许，考生可返回继续应考，但考试时间不延长。如果考生不能坚持参加考试，就等于放弃了本科目的考试机会，不予补考。

　　高考录取日程

　　6月9日：开始阅卷，当天下午体检补检

　　6月23日：发布成绩，预计公布各批次录取最低控制分数线

　　6月中旬至6月底：提前批本科高校面试

　　6月下旬至7月下旬：提前批次专科学校面试

　　7月6日至8月7日：本科批次录取

　　7月28日至29日：填报专科志愿

　　(以北京教育考试院公布为准)

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