父母亲朋过度关注，感觉压力很大怎么办？

　　李晔：很多家长亲朋，原来几乎不怎么关注孩子；孩子升入高三以后，突然表达各种关心，有的父母在孩子高三下学期，在家连大气都不敢出，生怕影响孩子的学习。父母的这些举动是善意地想要为孩子创造更好的学习条件，但在孩子的眼里，这样只会让他们感觉到压力——觉得如果高考考不好会对不起他们；有的甚至怀疑，如果考不好父母是不是以后就不会再爱他们，等等。对于父母来说，考前冲刺这段时间帮助孩子合理饮食，亲子之间正常沟通就可以，不需要刻意用劲。学生呢，可以和父母多分享自己的学习和心得，而且最好是主动地大大方方说出来，免得父母因不知情而过于担心。当然，有些同学可能在父母面前放不开，和同学之间反倒可以敞开心扉。建议学习之余和好朋友间互相一聊，相互安慰和鼓励，一起度过这段紧张的时刻。

　　夏曦：高三学生面临繁重的复习任务，最需要的就是父母的关心与支持。温馨的家庭氛围、安静的家庭环境、可口的饭菜、父母的加油鼓励，能给高三学生疲惫的身心注入活力。但是如果是过于安静的家庭环境、太过精心准备的美食、频繁殷切的鼓励嘱托，这种关心与支持就变了味道，让人嗅到焦虑，感受到压力。有调查研究显示，高考学生所承受的压力很大一部分就源于家长，家长过高的期待、过多的关注都会给孩子增加无形的心理负担。

　　王海匣：高三学生在面临父母带来的这种压力时，一般会怎么做呢？大多数学生可能并不敢直接向父母坦言自己的感受。譬如2019年热播电视剧《小欢喜》中的高三学生英子，她妈妈对她照顾无微不至，甚至专门辞职在家，生活上每天安排她的饮食起居，精心炖补品汤药；学习上每天规划要做大量的试卷，目的是考清华。最后的结果呢？英子本来成绩优异，考个重点大学很有希望，却在高考前因为精神抑郁休学了一段时间，最后只考了个专科。英子也曾尝试过跟妈妈沟通，遭到反对后就不再开口。沉默和忍耐显然不是解决问题的好办法，最有效的方式还是得跟父母沟通。至于怎么沟通，也是要讲究方法的。

　　首先，与父母共同探讨合适的高考目标。父母的赞美、信任和适当的期待能带给孩子巨大的能量，激发孩子无穷的学习动力，孩子未来成功的可能性会更大，这就是著名的皮格马利翁效应。但是，如果父母不顾孩子的现实成绩及实际能力，提出不切实际的期待，孩子内心对此进行评估后认为目标遥不可及的话，这种期待就会变成无形的压力，引发孩子过度焦虑，进而影响复习效率及考试发挥。所以，面对父母过高期待的时候，大家可以试着先坦诚自己内心的压力，然后与他们共同探讨制定出合理的高考目标。

　　其次，平时跟父母多聊聊自己的学习计划和进度，给父母信心，减轻他们的焦虑。高三学生的父母，面对影响孩子未来发展的高考，很多时候比孩子还焦虑，这种焦虑促进他们反复督促孩子学习，一遍遍地提醒孩子“要多用功啊”“最近不要看闲书了”“上周的考试没考好要好好分析原因啊”等。建议大家多跟他们聊聊自己的学习计划、时间安排以及学习进度，让父母知道你对自己的学习有很好的规划，并且都做得很好，如此自然可以减轻他们的焦虑。他们焦虑少了，对你更有信心了，自然你的压力就小了，学习的劲头也更足了。

　　第三，亲子双方沟通家中生活细节，约定注意事项，以文字形式贴在家中显眼的位置。家中有高三学生，有些父母为了给孩子营造良好的家庭氛围，在家走路都猫腰翘脚，关门都小心翼翼，说话都是蚊子音，平时爱看电视的还会给电视机打上封条，在家里挂着显眼的“高考倒计时”牌子，甚至跟亲戚朋友邻居都打招乎说“家有考生，请勿打扰”。父母以为这样做可以帮助孩子打起精神、安心学习，殊不知这样的举动只会给孩子传递焦虑和紧张感，而且过于安静的家庭环境反倒不利于学生的注意力集中。建议父母和孩子就生活中类似的细节问题进行讨论沟通，父母可以由此了解照顾孩子应该注意什么，孩子也能直观明白父母的初心是爱。这种沟通能让彼此以平常心来对待考前冲刺，高度重视但不过分迁就，从而营造出良好的家庭氛围。

　　总的来说，绝大部分学生是第一次参加高考，绝大部分父母也是第一次当高三考生家长，彼此都没有经验，所以还是要互相理解、相互沟通。

　　夏曦：我这里有很重要的一点想提醒家长，就是切忌翻孩子的老账。我相信高三的孩子从内心深处来讲都是想要奋力拼一把的，但经过一段时间的复习后，有些孩子的成绩还是没有多大起色。这个时候有些家长沉不住气了，开始唠叨孩子不努力、没有高三的状态，然后说着说着忍不住翻孩子的老账。请打住！面对这种情况，孩子内心也是焦虑和无助的，家长的指责和不信任，极有可能引起孩子的对抗情绪，而忽视了眼下最重要的事情是去寻找成绩没有提升的原因。所以，如果要想让孩子取得更大进步，就必须将过去的老账放下，不断发现孩子的点滴进步，并给予孩子充分的肯定。多年班主任的经验告诉我：孩子改变和成长的背后是家长认识的改变。

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