备战高考：如何在高考最后200天增加学习力量

　　在学习中，增强学习力量的几个方法：

　　1、瞧瞧你的进步

　　借着承认我们的进步，我们将对自己的能力当下升起信心。因此，不让自己有机会升起疑惑或恐惧，是获得信心的最佳途径。

　　正面思考是健康的精神修行，自由其道理在。我们建造房子时，如果只是想着尚未完工的那一大部分工作，我们将觉得气馁、挫折切筋疲力尽。但如果多想想已经完工的部分，少想尚待努力的工程，我们将觉得高兴，这也是给予我们精力和灵感去做更多的工作。学习也是如此。我们不要每天盯着自己的那点毫无生命和参考的分数，每天身心都是。却毫不去理会知识点背后的规律、本质，更无法带着思考来观察它们。在做题的过程中，永远都不对题目产生思考，只是盲目的套用公式或题型。记单词的时候在想，还有多少没有记完。看书做题的时候在想，还有几天就到高考？这些无用的焦虑耗费了你宝贵的精力，你没有经历和灵感去学更多的知识。

　　在长途旅行中，如果面向遥远的目标，也许会因为似乎没有尽头的路而感到气馁。但如果我们能够面对已经走过来的路，坐下来休息，境况将是令人满意而士气大振。

　　2、即使是小进步也要放大

　　任何训练中，慷慨给与鼓励可以放大结果，引领我们更往前进。我们的能力得到良好的发挥，远超过初期的努力。这就好像在非常有利的投资中，资金将成长并加倍，而丝毫不做投资的金钱绝非如此。

　　不管我们的进步看起来多么微小，如果把它当成重大而有价值的事情来庆贺，它应可以变成强有力的成就。所以，承认你的正面素质和你所踏出的小步子。对你自己说：多妙啊！我有了进步！当下，进步就被放大，障碍就被缩小了。

　　放大进步并为之高兴，将加强我们的安详和满足感，让我们有能力平息我们的问题。譬如，从邻居传来的喧闹声，让我们无法好好睡几个钟头，但不久之后，嘈杂声减少了。如果我们能够承认音量已经减小，而且为之高兴，不去忧虑噪音还持续着，我们就可以得到安抚，并且因为感激所产生的力量，让我们容易入睡。

　　把事情堪称负面的习惯，都是在我们心中养成的。我们心中的情绪锁链——喜欢和不喜欢（例如，我喜欢我的英语老师，我不喜欢我的数学老师；我喜欢我的周围学习环境，我无法容忍我们这个差生班的学习环境）。对每一个情境抱持正面的态度，并且深深地感觉正面的能量，就是转化习气的方法。

　　有几点需要牢记在心：

　　第一，记住最大的问题是：各种经验在本质上确实是开放的，但我们却坚持加上不同的概念。晚上和白天既不是好，也不是坏，但如果我们决定只要白天，讨厌晚上，那么晚上就变得是可憎的。

　　第二，我们不应该以执着的方式，对我们的麻烦和负面经验加以认同。即使乌云会障蔽我们的真性，但我们实际上是安详的，本质上是圆满的。我们必须觉得自己和别人都是好的，对真实的自己感到快乐。

　　最后，我们必须知道我们确实可以改善自己的学习、生活和外貌，从负面走向正面。我们有许多方法可以达到这个目的——知识的、情绪的和精神的。生活中的一切都可以帮助到我们。

　　高效学习的几个前提：

　　一致和努力

　　我们面对问题时，总是急着寻找解决方案。但一等到那些问题减轻时，我们就忽略了加强和保存我们的治疗能量所需的训练。当问题重新泛现，我们就开始责怪：我学习了这么长时间，但还是有同样的问题。错误不在方法，而在你。因为你已经离开了纠正的训练和随之而来的利益。

　　一旦你训练一只小狗不可以跳到桌子上，你就必须始终一致地决不允许它跳上桌子，否则它就会被搅糊涂，而它经由你训练所形成的习惯就会被遗忘。因此，我们必须维持在任何训练中所养成的一切正面习惯，就好像每天我们都刷牙一样。

　　即使我们不是出色的学生，但如果能够持续练习，就会比那些自称是出色的学生要成就进步的快。

　　平衡：让我们的心富有弹性。

　　平衡对于学习和日常生活都是重要的。过分强迫和匆忙只会产生僵硬、压力、偏执狂和痛苦。过分松散和懒惰则会导致白日梦、幻想，并缺少焦点、力量。在学习中，我们放入全部的注意力和精力，这需要某种程度的努力。但我们且不可以感到紧张，否则学习效果不好。就像吉他弦一般，我们是紧但有放松的——换言之，就是警觉而不紧张。如果太懒散，心就无法变得稳定而平衡。如果紧张，就会能量烧尽，最后形成执着，每天只盯着钟表的指针焦虑，或者只盯着分数着急，无心听课、思考。

　　许多长大成人的孩子把自己的情绪问题归咎于父母，或反抗任何权威。我们也许需要了解我们的过去，但责备并不会带来自由。如果我们陷入憎恨无法自拔，就会在身体内产生毒素，执着他们，最终删改我们。如是地看看过去，然后宽恕和放下，这是发现安详之道。

　　在每一个环境下，如果我们能够保持平静和放松的话，必然可以发现平衡。

　　感觉

　　当老师或者教辅资料告诉你一个富有启发性的学习方法时，带来启发性的，不是听它，而是“感觉”它。当你上课的时候，当你阅读课本的时候，你不是阅读上面的文字，或者倾听老师的语言，你是“感觉”它们的启发性。

　　以你全部的身心来看或感觉

　　同学们在学习知识的时候，你们只动用了眼睛来看，或者以头脑思考一个对象，或者以心来感觉某件事，因此自然而然就把我们的能量局限在某一个区域了。解决方法就是放松，并以我们的全部存在将注意力贯注在我们的专注上，一点也不要挣扎。让身和心能够以放松的方式来学习。

　　秘密的力量

　　如果我们把这种学习的方法当作餐桌上的话题、达成世俗目标的工具，那么我们就是在分散自己的能量和灵感。我们潜心在学习的过程中修炼自己的专注力时，专注的能量将更有效地发挥，就好像引擎驾驭着力量把火箭推出地心引力，因为燃烧的燃料被控制在极大的压力下，而非四面八方地散失。

　　了解我们的力量和弱点

　　我们都是不同的，各有自己的脾气和特殊心性，但我们都能够找到安宁，我们天生就具足智慧。这就是我们巨大的力量。

　　不幸的是，我们是骄傲自负的人，我们就是自己最坏的敌人，因为我们连看到自己的问题都很难。因此，承认自己的缺点，是重要的第一步。此外，我们有些人沮丧、虚弱、混乱。如果我们对一切都没有信心，最好是观想具有启发性的训练，诸如恭敬、正面的态度、清净见、善良、爱心。我们必须放下忧虑和怀疑，相信自己和学习的力量。

　　脑力开发的声波：

　　最后，传授大家一个发音，通过这个发音，激发我们的右脑，让我们更加有专注力，也更加的有力量。

　　OM（发噢音）AH（发啊音）HUNG（发吽音）

　　由于这些声音具有普遍性，任何人都可以从发音中得到利益。

　　这些声音在性质上是清净的、原型的、超越思维、概念、执着和僵化。因此，只是发这三个音就可以让我们更加开放，敞开接收知识的智慧大门。大家在上课前可以默念。

　　OM——代表我们本具的真性的不变力量和美。带来安详、快乐、清明、坚定、勇气、稳固和力量。

　　AH——客观不停止的表呈和强大能量。带来能量、开放、扩展和加持。

　　HUNG——客观真实的自己原本就具有的智慧、圆满。带来开悟、无限、本质及一体。

　　这些声音长久以来就被使用在脑力开发上。

　　默念或大声念，都可以。

　　在学习和生活的喧闹声中，你很容易就会陷入嘈杂的散乱之中，把你带你专注。建议同学们借助全神贯注的发音，学会欣赏声音。然后，将变得更容易欣赏知识、欣赏学习。