高考倒计时，这些误区一定要避开

　　

　　马上就高考了，很多考生和家长一定很急，然而有时候越急越容易出错。十年寒窗，绝不能到临门一脚时发生失误。因此，小编觉得有必要在这关键时刻，向广大考生和家长作一些重要提示。

　　提示一：别被这些“聪明药”耽误了高考

　　一些商家利用高考学生和家长的考前急切心理，贩卖各种“聪明药”“促智药”，据称“专为增强记忆力、专注力和精力设计，可帮助人的大脑保持高峰状态”。其实这些所谓“聪明药”的真相是这样的：

　　1、莫达非尼：强打精神，抑制睡眠

　　莫达非尼是最常见的，也是最有名的所谓的“聪明药”。实际上，莫达非尼是一种强效影响睡眠觉醒的药物，主要用于治疗发作性睡病等疾病。它能使大脑长时间的处于觉醒状态，抑制睡眠。

　　虽然，莫达非尼确实能够增加学生熬夜后的精力和注意力，变相延长了学习时间，但本身莫达非尼并不能改善记忆力或者增进智商。长期使用莫达非尼是否安全、是否会有不良反应，都是未知数。

　　能够明确的是，长期缺少睡眠，会导致机体内部环境的紊乱，非常不利于考生考试的正常发挥。

　　2、哌甲酯（利他林）：毒性较大，不良反应多

　　哌甲酯是治疗注意缺陷多动障碍症的药物，能兴奋中枢神经，从而达到治疗目的。它属于一类管制精神类药物，不得擅自使用，即使是专科医生，每张处方的处方量也有所限制。

　　它的不良反应极多，较为常见的不良反应（发生率＞1%）包括失眠、焦虑、精神低落、不安、神经质、厌食、头痛、头晕、感觉异常、多汗、心动过速、高血压等，且过量服用容易造成药物中毒。

　　哌甲酯同样不能提高记忆力，增进智商，只是兴奋中枢神经，且毒性较大，如果贸然用这类药物“变聪明”，不仅得不偿失，而且也是违法行为。

　　3、奥拉西坦/茴拉西坦：处方药，不可贸然使用

　　这两种药物可以促进磷酰胆碱和磷酰乙醇合成，提高大脑中ATP/ADP的比值，从而使大脑中的蛋白质和核酸合成增加。

　　在临床中多作为脑代谢功能促进剂使用，主要用于轻中度血管性痴呆、老年性痴呆以及脑外伤等引起的记忆与智能恢复。

　　根据文献报道，这类药品可以引起皮疹、胃部不适，也有患者出现精神兴奋和睡眠异常。该药也为处方药物，不能贸然使用。

　　提示二：考前避免四大饮食误区

　　误区1：考前进补最有效。许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径，贪多求快，希望通过保健品来达到迅速补充营养的目的。实际上，考前临时进补不妥。营养和知识一样，要靠平时的积累。

　　误区2：肉类唱主角。不少家长担心自家孩子营养不良，佳肴美味供应不绝。如果考前每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃并不一定适应，弄不好，反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。

　　误区3：食谱变化大。有的家长喜欢在大考前夕为孩子准备特别的饭菜，事实上，考前大换食谱是考生饮食的大忌。原因在于，食谱变化大，肠胃需要一定的适应期，这反而容易影响身体状态。

　　误区4：早餐过于营养。高考期间需要消耗较多的能量，有些考生在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品。但是，过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。

　　提示三：找到适合自己的考前减压方法

　　高考轻装上阵，利于水平的发挥，因此考生不能给自己太大的压力。以下是考前减压6个小窍门，考生们不妨一试，如果对自己有效，就赚到了！

　　窍门1：说出压力。感觉千头万绪、不知所措时，找一位知心好友说出内心的恐惧和问题，有时所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱时无法冷静思考，如果能够通过听听别人的想法发现问题所在，找出解决方法，即可豁然开朗。

　　窍门2：写出压力。当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后写出可能的解决方法，无论能否达成目标，此种宣泄方式也可以减轻内心的压力。

　　窍门3：呼出压力。感觉压力重时，最简单最快速的方法就是深呼吸，也就是深深地吸一口气，然后闭气两三秒，再微微张开嘴巴，缓缓吐气。如此反复做几次，可使血液循环恢复正常，心跳减速，心情自然较为平静。

　　窍门4：跑出压力。在户外找个清净的地方，慢跑或者步行20分钟，使全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解。

　　窍门5：唱出压力。喜欢唱歌的人，可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌，抒发心情。

　　窍门6：泡出压力。泡热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力。

　　百日高考，博才智，更博心态。每个人都会紧张，这很正常，高考战场上，正常发挥就是超常发挥了。把心稳住，继续踏踏实实地去度过这一百天，常言道：“行百里者，半九十。”最后一段路往往是最为艰苦难行的。各位同学，无论前进的道路多么崎岖难行，都不要放弃！