专家提醒：一模考试后缓解备考压力最重要

　　目前，各高中的第一次高考模拟考试已经进行完毕。然而，当成绩出来以后，一些成绩不理想的学生就会陷入悲观失望的情绪中。专家提醒各位高三学生，不要把目光一直地盯在分数上，考完之后仔细分析考试失败的原因，积极调整自己的心态才是最重要的。

　　把模考当普通练习

　　专家建议，高三生应把第一次模拟考试当成是高考前期的一次普通的练习，考试不理想，这正是及早地提供了高考前的预警信息，暴露出学习上、心理上的弱点。考生不要过于盯看分数及排名，要静心自问，要主动及时地发现、总结、分析问题所在，快速制定出相应的措施，有效地进行调整和克服，使被动的状态得以缓解，恢复到正常的轨道上来。

　　心理调整要及时

　　如果情绪难以调整，专家建议可做暂时的放置，虽然距高考时间已经很紧张，但这种嘈杂、不静的心情，往往会起到相反的效果，倒不如轻松一下，比如，听听音乐、散散步、看看自已最喜爱的文学刊物等等，主要是分散、稀释这种弥散的紧张氛围，使过于集中的注意力得到缓冲。等情绪稍稍稳定后，再做反思，这时的调整会是更有效的。

　　父母别给孩子施压

　　备战高考，外界配合也很重要。专家指出，所谓的外界配合主要就是父母和老师。父母、老师的心态好，会给孩子减轻很大的压力，因为这时孩子的心理是相当脆弱的。可是往往有些父母、老师比孩子还要紧张，首先自己就先行否定了一切，责怪、埋怨、着急等等，这就更加重了孩子的不良心态。专家建议各位父母和老师应该多为考生营造一个轻松、平和的环境，这样才能减轻考生的压力，让其恢复到一个正常的备考心态上来。