高中生熬夜学习的坏处有哪些 高中生熬夜学习如何提高学习效率

　　很多高中生不仅白天要上课，晚上回到家写完作业还要自学到很晚。有的甚至学习熬夜到凌晨。可是你知道吗，熬夜并不可取，不仅影响睡眠，容易疲劳，也会导致第二天上课精力不集中，反而得不到你想要的结果，成绩也可能会下降。

　　高中生熬夜学习的坏处有哪些 高中生熬夜学习如何提高学习效率

　　高中生熬夜学习的坏处有哪些

　　1）免疫力低下：很多高中生都应该会发现，熬夜太多热，很容易因为免疫力下降。尤其是现在属于季节交替时分，夜晚比较冷，长期熬夜的人，身体处于高负荷的学习状态，很容易导致内分泌紊乱，虚火旺盛。

　　2）记忆力越来越差：人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。记忆力差对于高中生的学习来讲是致命的弱点！

　　3）视力变差：很多高中生熬夜复习之后第二天会有“熊猫眼”，这是用眼过度的疲劳表现。如果眼睛过度使用而得不到休息，视力就会变弱、眼球干涩，也会容易出现干眼症、视网膜炎、视力模糊等问题。

　　4）身体状态越来越坏：充足的睡眠可以使人的免疫力系统、内分泌系统等得到充足的休息和调节。如果天天熬夜、休息不足，很容易把身体搞垮，青春期的高中生本身夜里很大，如果熬夜过多会影响正常的生长发育。

　　高中生熬夜学习如何提高学习效率

　　1、减少学习时的干扰

　　在使用电脑学习时，不要开QQ之类的聊天工具，邮件也不要开，最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。学习之前，一定要用笔在纸上列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。

　　2、多喝水少喝饮料，忌吃糖、喝咖啡或喝茶

　　一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水。

　　3、用食物来调节

　　专家表示，夜间学习，粒腺体能量消耗要比白天更快，会需要更多热量，这时应选用马上能提供热量的单糖类食物，如水果、蜂蜜水，甚至是葡萄糖液。而一般泡面、甜食等宵夜食物，则油脂过高，反而阻碍代谢运行。