高考将至 高三家长该为临考的孩子做些什么

　　心理案例解析：家长该为临考的孩子做些什么

　　杨老师：

　　您好！高考孩子的压力很大，每天埋头苦读，很心疼他，自己不知道可以做些什么事能够帮到他？麻烦老师提建议！

　　这位朋友：

　　您好！我们常说——家是心灵的栖息地、是体能的加油站、是伤口的疗养院、是卸下包袱身心得到放松的安乐窝、……。这个时候孩子最需要的憩息、疗养、加油，所以我们家长要做到以下几点：

　　首先，调整心态、平稳心理，越是临近比较重要的考试和高考，我们家长越要把它当作平时来看待，最好做到不关心和关注其考试，以及考试的分数，同时尽量少和孩子谈论考试的问题，谈的越多，孩子的思想压力越大，考试出现问题情况就越容易发生。以稳定的情绪、平和的心态对待即将来临的高考，在孩子面前不谈有关高考的小道消息

　　其次，在家庭之中要保持愉快的情绪、平和的心态，同时要调整对孩子的期望值，也就是说让孩子自然去学习和发挥，当我们以这样的心态来看待孩子，这样孩子在步入考场时，那么就会多一份坦然和沉着，自然而然在答卷的时候也就会冷静思考，思维活跃而正常发挥自己的水平。

　　再次，尽可能积极地看待孩子，只要是孩子对我们说了成绩，哪怕是比上一次考试总成绩多出一份，我们也要多孩子说“你行”、“比上次情况好多了”等等，经过这样的看待和鼓励，孩子的心情就会更加积极乐观，思维、行动的效率也会大大提高。勿拿高考目标来施压。对于一些目标定得较高的孩子来说，此时家长切忌目标来施压，说“再这样下去考试就很悬了”、“看你考不上怎么办”之类的话，要帮助他们鼓足勇气和信心向心中的目标冲刺。

　　最后，保持生活常态，营造和谐的家庭氛围。不刻意追求备考环境，但要改正一些不良生活习惯，如电视音量过大、长时间通电话等，以免分散孩子注意力。不讨论分数，不攀比别人。在饭桌上、散步时给孩子一些鼓励，和他们聊聊天，谈谈心，说些笑话、奇闻逸事，帮助孩子缓解紧张情绪，但要避免谈及分数、名次、别的同学如何学习等等这种会给孩子压力的敏感话题，也不要和其他孩子作比较。日常生活中要注意调整好节奏，一个会休息的人才能更好地学习，建议孩子在安排计划时，千万别忘了安排自己的休闲时间。不管学习多忙，尝试着去户外运动一下，爬爬山、朋友聚会、喝喝茶等，能够让自己的身心很好地放松，才会更有利于精神抖擞地去应对高考繁重的学习任务。在饮食上注意营养全面和口味清淡；还可以准备一些消暑的饮品，如绿豆汤等代替冷饮。饮食卫生比饮食营养更重要，务必杜绝病从口入的渠道，有条件的家长尽量自己给孩子做饭，不要买街上的速食品。

　　同时，我们绝对不能忽略高三必然存在的压力，既然有压力，就要有“解压之法”，可以让你的孩子每天至少抽出一个小时以上的时间出去与同伴交流，借助同伴之间的交流孩子可以倾吐内心的烦恼，抒发受压抑的情绪，从中得到安慰鼓励，使心情开朗起来。或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等，宣泄紧张焦虑和郁闷的心绪，进而达到缓解压力、消除过分紧张焦虑的目的。

　　以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。