高三“一模”即将来临 考生要排解心理焦虑

　　“一模”考试临近，不少高三生出现不同程度的紧张和焦虑情绪。心理教师提醒，高三生考前坚持锻炼，听听音乐可缓解考前焦虑。

　　记者从部分中学的心理咨询室了解到，近期因心理问题前去咨询的高三生人数有所增加，“一模”前近七成考生都有不同程度的心理焦虑。北京三中的一位高三生反映，这学期一开学，就觉得被罩在一个紧张学习、迎接高考的“笼子”中。马上就要“一模”考试了，总感到心烦意乱，有时心跳剧烈，容易失眠，上课时很难集中注意力，思维也有些混乱。

　　据了解，考试焦虑是考生中常见的一种复杂而延续的情绪状态，以担心、紧张或忧虑为特点。在考试前，考生意识到考试对自己有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。这是一种心理自我保护现象，也是面临高考的高三考生中普遍而突出的现象。

　　八一中学心理教师王培说，考试焦虑是考生对考试有自律性和责任心的表现。适度焦虑对考试能起到积极的作用，有助于考生发挥实际学习水平，但过度焦虑会影响考试成绩。考生要不断激励自己，用积极自我战胜消极自我，缓解考前过度焦虑。考生别太关注考试结果，要学会适当减压。考生平时要坚持参加体育活动，这有利于提高神经系统的兴奋性，还能增强意志，促进睡眠，提高学习效率。考生还可以听听音乐，释放压抑情绪，消除焦虑。

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