高考前家长应该怎么做

　　（一）调整自己的心态

　　从调查结果看，在孩子高考前，家长紧张焦虑着急，家长比孩子的紧张度还高。因此家长首先要调整好自己的心态。即使家长紧张、着急也不要让孩子看出来，也不要把这种紧张的情绪传递给孩子。同时要注意调节你自己的心态。

　　家长调整心态的方法可以专心做一件事，比如专心做家务，专心做饭当你专心做一件事时，紧张度就会下降。和平时一样该做什么做什么，比如晚上吃完饭遛弯，去跳广场舞，孩子觉得父母像平时一样，不是把注意力都放在自己身上，他也会感到很放松。

　　（二）积极关注

　　高考毕竟是孩子最重要的人生考验，家长要给予重视，因此家长要积极关注孩子以下几个方面。

　　1.了解孩子的高考日程。尤其是第二学期一模、二模、零模的时间，体检、体育合格考时间，这些重要考试后孩子的身体、情绪的变化。

　　2.了解孩子的心理状态

　　调查问卷的结果显示还有33.3%的家长不了解孩子的心理状态，因此家长可以通过观察、和孩子聊天等方式了解孩子的心理状况。

　　3.了解孩子的身体状态。

　　4.做好后勤保障。做好孩子的后勤保障工作，给孩子做喜欢吃的饭菜，保证孩子的营养。

　　（三）关注积极

　　孩子不爱学习、拖拉、粗心，很多习惯不是一天两天形成的，是长期形成的，所以孩子的习惯在高考前的一段时间内不会改变，也不要期望改变，而在高考前的时间里家长多关注孩子积极的、表现好的一面。学生调查问卷第四题：“高考前你希望家长做什么？”孩子们的回答也给家长提出了最好的建议。

　　孩子们希望家长：“多和我交流、不要影响我心情、什么都不用做、多陪我、少说话、和平常一样、给我做好吃的、照顾我的生活、多鼓励我、不要说关于学习的事情。”孩子期望最多、重复率最高的是鼓励、和平时一样、多陪伴、做好吃的这四项内容。

　　（四）运用积极语言

　　积极语言就是引发人积极情绪，发现人优点和潜能，关注人生美好的语言。简单地说积极语言让人听了高兴，说出他的优点，还能让他向好的方向努力。

　　例如晚上吃完饭有一段时间了，孩子还在玩手机，你心急如火，想让孩子去学习，以往早就爆了，你会说：“都什么时候了还玩手机，就你这样下辈子也考不上大学。”其实你的意思你就是让孩子快点去学习，不要再玩了。我们有情绪的时候先静一静，想想我们说话的目的是让他学习还是不让他学习，既然是让他学习就不要激怒孩子，像上面这句话实际上是在发泄自己的情绪，而且这句话很有杀伤性，对孩子打击很大，你说我下辈子都考不上大学，那还学什么呀，一下把孩子激怒，也让孩子失去学习的动力。

　　这时家长首先把自己着急、愤怒的情绪放一放，等情绪冷静了，用信任孩子的心态和口气去和孩子交流。如果运用积极语言尝试一下这样说：“孩子这一段时间你太累了，妈妈很心疼你，你玩手机放松一下，我能理解，我知道你也想考出好成绩，我相信你，也相信你能处理好放松和学习的关系。高考前时间很紧了，你看，你是否有个时间规划，制定一下使用手机的时间。”这时候孩子会思考放松和学习的关系，自己还会去想制定一个玩手机的时间，今天的问题解决了，以后类似的问题也得到解决。

　　对于积极语言孩子们最有发言权，

　　这些对学生打击、放弃、强制的话是孩子们最不想听到的。

　　那么孩子们希望听到什么？

　　积极向上、鼓励、关心、语气平和的话是孩子们最希望听到的。

　　（五）经历高考

　　事非经过不知难，最难、最害怕的是没有经历过的事情。我们在去一个地方之前都要导航，也就是先探路，知道了大致的路线心里就会踏实很多。高考也是一样，如果让孩子事先模拟一下高考的全过程，把注意事项和遇到的问题都预设出来，对孩子来讲就像探路一样，有预设，有准备，对孩子考试会非常有帮助。

　　在高考前要调整孩子生物钟，不要过晚睡觉，依据高考的科目，在相应的考试时间做相应科目的练习。比如上午9:00做语文，下午3：00做一下数学和英语，把自己的最佳状态调整到相应的考试科目上。

　　进入考场后孩子在短时间内，处于紧张状态，甚至是蒙圈的状态，不知道在哪，不知道要干什么。以下三步，可以缓解进入考场后短时间内的紧张和焦虑。

　　第一步

　　心理着陆

　　具体的做法是回到当下，知道我在哪，我在干什么。进入考场后，可能感到紧张，坐下后，环视考场的环境，看看黑板、看看监考老师、检查一下自己的考试用具，想一想我现在在高考，这一场要考的语文，我对语文充满信心。

　　第二步

　　集中注意力

　　具体的方法是把目光集中于一点，例如把注意力集中到右手的大拇指，注意力集中再集中，凝视着右手，这只手一会将去答题，一定会让你发挥好的水平。

　　第三步

　　呼吸调节

　　深呼吸，慢慢的吸气，慢慢的呼气，这样做上几次，感觉呼吸逐渐慢下来，接着心情也跟着平静下来了，刚进考场时的紧张和焦虑好像缓解了很多。

　　家长在考试前一周，可以指导孩子按照经历高考的指导语去做，指导语是用第一人称，以孩子的口气来写的，这样更真实。

　　经历高考注意事项：家长指导孩子按照指导语去做，环境要安静，做的时候要投入，像真的高考一样，做的时候不要被打扰。每天做一次，效果会很好。