备考经验干货分享

　　高考百日誓师大会后，距离2023年高考，就不到100天了。

　　高三学子进入了紧张的复习备考阶段。怎样才能合理规划时间、科学精准备考？

　　第一、二轮高考复习之后，大家已经明白了知识的概念，初步构成了知识网络，具有一定的思维能力。通过最后三个月的复习提升学科核心素养以及应对考试的能力。

　　考场中应试的四大法宝：“答题顺序、答题时间、考试心态、答题技巧”，总宗旨是“先易后难、分层达标”。容易题要先做，除了保证得分之外更有利于建立积极心态。难题要巧做，教师根据生情、学生根据目标“有的放矢”，不宜“贪多求满”，需有“舍得”精神。

　　在高考复习中，除了知识的理解应用之外，还应注意答题规范和工整书写。

　　高三最后一个学期，一般学校会采取三轮复习，如果把高考视为参考的水平面，那么，一轮复习要“仰视”，横向铺垫基础知识；二轮复习要“俯视”，纵向挖伸拓展思维；三轮复习要“平视”，最后三个月应追本溯源，更注重思想方法，更应该耕深于课本、浅出于课堂，从基础出发，融会贯通。

　　基础最重要，回归教材是根本

　　万丈高楼平地起，基础知识做基底。很多高三班主任都说过：“如果学生能把基础题全部做对，考上本科没有问题。”因为高考对基础知识的考核占到了整个试题60%～70%。

　　对于同学们来说，这一阶段要学会取舍，不要把大量时间花费在应付难题、偏题、怪题上。尤其是成绩中等的学生，应敢于舍弃难题，把主要精力放在对基础知识的再熟悉、再巩固上。

　　考生在复习备考时要坚决克服重资料、轻课本；重解题、轻听课；重深难题、轻基础题的倾向。总的要求是点点落实，板块清晰，网络完善。回归课本时，注重知识的归纳总结，构建学科知识网络。

　　因为高考中的大部分题目不可能只考一个知识点，而是综合了相关联的多个知识点。复习备考时要特别注意知识间的区别和联系，弄清其来龙去脉，同时注重应用和理解，以及知识的迁移和创新。

　　反思很关键，总结要及时

　　知识掌握越准确、越精细、越深刻，高考取胜的把握才会越大，收集整理、反思错误可以保证今后少出错甚至不出错误，所以在复习备考时要务必记住做题重在总结反思。

　　反思最好的形式是建立错题本。错题本的建立应注意以下几点：一是分类整理；二是勤于回头；三是整理细节；四是拓展延伸。对每一道错题的整理，至少包括：这是什么问题，我为什么出错，应该怎样做，还会有哪些变化等部分。

　　在认真审题的前提下，对做过的题进行反思。很多学生就是为了做题而做题，过分在乎做题的数量与正确率，不对知识进行总结反思，缺少对解题思路、解题技巧的总结和归纳，没有构建起自己的解题模式。

　　其实答案只是参照物，题目做错了也没关系，只要能把题目和课本知识相结合，找到题目考核的知识点，分析题目，找出做错的原因，反思出一类题的解题方法和技巧，才是实实在在的进步和提高。看似费时，实则有助进步。考生不要怕耽误时间，一定要用些时间来进行思考、总结。

　　复习有计划，演练经常化

　　第三轮复习时间虽短，却不能没有计划。有些学生常感高考临近，时间不够用，却又无从下手。建议考生列一个时间表，这样就能目的明确，条理清晰，使自己的复习进度和时间同步，心中不慌乱。

　　比如，第一遍，用约15天时间，第二遍、第三遍各用约10天时间。把复习任务细化到每一天，列一个计划表，贴在课桌上。每完成一项，就画一个“√”。

　　其次，第三轮复习时，模拟训练是家常便饭。但与高考的时间完全吻合的训练并不多。高考上午考试时间在9点，而高三学生上午的模拟训练时间大多从8点就开始了。

　　学生最好能利用“高考时间”做高考模拟题。比如做语文模拟题时，时间卡在9点～11点半，在这个时间段内，认真答题，包括作文，也要认真写完。

　　看着容易做着难，三天不练会手生。在第三轮复习时，一定要保证每天做一定量的题，保证“手热”，不能把一轮、二轮复习时掌握熟练的知识、技能“放凉”或“整丢”。

　　高考时间紧迫，考场上学生心理紧张，需要有非常熟练的做题“手感”，才能在有限的时间内，高质量地完成考试。没有做题“手感”，在分秒必争的高考考场上，势必影响做题速度，影响考试发挥。

　　规范答题，养成习惯

　　卷面质量不高，潦草、涂改、不条理、不整齐、用笔颜色不美等现象比较突出。失分有时往往不是知识遗漏，而是答题不够规范。

　　规范答题的习惯靠平时养成，考生们可以学习近几年高考评分细则，熟悉各科规范答题的要求。平时答题时要纠正“会而不对、对而不全、全而不快、快而不准”的坏习惯，争取高考时该得的分一分都不丢。

　　在有氛围感的环境中学习

　　实践一再证明，提早回家复习的学生学习效率低下。一会儿喝杯水，一会儿上趟厕所，一会儿吃个苹果，或者干脆躺着看书，看着看着，就睡着了。

　　一个人在家复习，还会产生孤独感，对学习并没有帮助。所以建议同学们，不要提早回家，应留在学校等有学习氛围的环境中，进行有序复习。

　　饮食上保持清淡，忌生冷

　　饮食是同学们后勤保障最关键的环节。复习和考试期间，同学们用脑过度，尽量不要吃油腻的东西，少吃肉，少放盐，保持清淡。

　　另外，可以多吃菠菜、草莓、柠檬，这些维生素C的含量较高，有助于缓解压力。还有胡萝卜、干果等食品也是不错的选择，可以提高记忆力。切记不要吃油腻及生冷食物，以防拉肚子及肠胃不适。

　　此外，考生要少食多餐，不可吃得过饱或饥饿。在感受到压力时，可以嚼口香糖缓解压力。

　　情绪要稳定，调整好心态

　　研究表明，影响高考成绩的诸多因素中，学生学习基础的重要性居第四位，学习方法的重要性居第三位，考前心态的重要性居第二位，而临考心态的重要性居第一位。由此可见，好心态才会有好成绩。

　　研究发现：成绩处于一本线到二本线之间、二本线到三本线之间的同学以及高分数段的同学更容易焦虑。这些在分数线边缘的孩子担心自己从一批线掉到二批线上，或者从二批掉到三批。他们通常认为，“一分之差”可能改变命运，因此给自己施加较大的压力。

　　另外高分段的同学，目标特别明确，一般都瞄准北大、清华等顶尖高校，一旦考不上，心理落差较大，因此考前给自己施加的压力也过于沉重。

　　对于大家出现的考前焦虑，其实并非完全不利。适度的焦虑其实有助于大家在高考中获得好成绩。心理学上做过有关考试心理的研究，研究表明，焦虑的水平与学习效果呈现“倒U”型关系。焦虑水平过高或过低，学习效果都不理想，而中等程度的焦虑，则会让学习效果达到最佳。而重度焦虑则会造成心理过度紧张，大脑或身体都将出现不适应的状态，影响考试发挥，甚至导致考试发挥失常。

　　因此，适度焦虑其实是同学们最好的状态，如果同学们对高考过于不在乎，情绪放松，那胶原蛋白等身体激素的释放指数会很低，则无法调动学习的积极性，不利于考试的发挥。

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